<p class="ql-block">什么是舞蹈的基本功呢？</p><p class="ql-block">为什么它很重要？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念</b></p> <p class="ql-block">广义基本功指</p><p class="ql-block">舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训</p><p class="ql-block">练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。</p> <p class="ql-block">狭义的基本功指</p><p class="ql-block">针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立，中国古典舞的基本舞姿与提沉...;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于</p><p class="ql-block">狭义基本功的范畴。</p> <p class="ql-block">基本功有八大要素： 站、立、直、行、韧、快、轻、稳</p> <p class="ql-block">基本功第一要素： 站</p><p class="ql-block">行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!</p><p class="ql-block">"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!</p><p class="ql-block">怎样学会“站”呢？</p> <p class="ql-block">提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!</p> <p class="ql-block">基本功第二要素：立</p><p class="ql-block">立是站的延伸在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。</p> <p class="ql-block">立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚</p><p class="ql-block">尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。</p> <p class="ql-block">基本功第三要素: 直</p><p class="ql-block">“直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵。</p><p class="ql-block">如何做到“直”呢？</p> <p class="ql-block">提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔。</p> <p class="ql-block">基本功第四要素 : 行</p><p class="ql-block">有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“ 行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!</p> <p class="ql-block">"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。怎么提高呢？</p> <p class="ql-block">提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。</p> <p class="ql-block">基本功第五要素 ： 韧</p><p class="ql-block">"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。</p> <p class="ql-block">舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发，练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。</p> <p class="ql-block">学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。</p><p class="ql-block">造房子的时候，地基的深浅，关系到房子能造多高。</p><p class="ql-block">学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。</p> <p class="ql-block">地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼。</p><p class="ql-block">基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿记住:好的基本功可以让你走一辈子!打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持</p> <p class="ql-block">舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。</p> <p class="ql-block">任何舞种的学习都要从学基本功开始，舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发练习。基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间完成动作更准确、更到位。</p>