<p class="ql-block"> 高考是实力的较量，更是心理的较量。</p> <p class="ql-block"> 为有效缓解高三学生们普遍存在的焦虑、烦躁心理，更好地积极备考，在共青团太仆寺旗委员会的支持下，太仆寺旗宝昌第一中学举办了“轻松备考•12355与你同行——宝昌一中高考心理辅导”讲座。</p> <p class="ql-block"> 讲座由我校文娟老师主讲。</p> <p class="ql-block"> 2023年5月30日下午16：30，二号楼合班教室内，心理讲座在小游戏绘画“雨中人”中正式开始了。文娟老师引导学生们通过雨点大小、密集程度、人物角度、人物表情、雨具使用以及其他画面内容，帮助学生分析并真实、正确、全面地认识到自己目前的心理状态。</p> <p class="ql-block"> 随之，文娟老师以“考前心理辅导”为重点进行讲释。她以历来的考生故事从正反两方面，即“心态慌乱导致结果不理想”和“心态放松终能赢得状元之名”来说明心态对于高考的重要性。并引导大家以自己诸多考试经历形成考试习惯，说明考试心理是每个人人生阶段中都会有的正常心理，呼吁大家正确、积极、理性、平常地去看待这次重要却也普通的考试。</p><p class="ql-block"> 文老师援引众多著名心理学实验验论证积极心理能够让思维更宽广活跃，创造力变得更高更强。并结合学情给出了应对的措施：制定规律作息，保持充足睡眠，从而更有精力的迎接挑战；锻炼身体，增加体内多巴胺；改变学习动机，只看自己对知识的掌握程度；抓住最佳记忆时间，让碎片也可以高效；以高考心态去认真的对待日常练习卷；不要想考试后的事情，避免无效焦虑；接纳消极情绪并学会化解。</p> <p class="ql-block"> 同时，针对学生压力大的问题，提出了“保险箱技术”和“安全岛技术”；针对学生睡眠问题，给出了“白云疗法”和“海浪疗法”，并现场实践。经过静态想象，学生寻找并感受到自己最放松的状态，试着将其慢慢扩大，最终成为整个人的状态。</p> <p class="ql-block"> 第二部分，考中心理。文娟老师提醒大家要排除畏难心理，按部就班答题。本着“先易后难，先熟后生，先高后低”的原则，谨慎、有计划地高效做卷，力求一次成功。讲座细化到考试工具的选择以及错题的修改等方方面面。</p><p class="ql-block"> 全场同学齐声朗读“自我心理暗示语”。</p> <p class="ql-block"> 第三部分，考后心理。文娟老师给出“坚决避免互对答案，勿让科目之间相互影响”的提示，让科目过去，自己才更容易过关，并给出了理性慎重报志愿的建议。</p> <p class="ql-block"> 最后，文娟老师以卡耐基的名言作结，呼吁学生们停止忧虑，盛装出发。以忙碌代替忧虑，从错误中吸取教训，迎接最坏与最好。</p> <p class="ql-block"> 面对即将到来的高考，我们能做的就是尽力而为，顺其自然。让学习正常化，让生活正常化，让心态正常化。积极的心态才能收获自由的人生。我们真诚并深切地祝愿：高三考生们载着我们的殷切期望、拳拳祝愿和深切关爱，轻装上阵，自由搏击，开创未来！</p>