<p class="ql-block"> 时光荏苒，2023年高考进入倒计时。正在全力备考的高三学子们，难免会有迷茫与压力。考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？2023年5月31日上午，我校心理健康教育中心沈梅老师给全体高三同学做了一场题为“积极调适，迎战高考”的考前放松引领活动。</p> <p class="ql-block"> 在“考前有问必答”环节，就困扰同学们的时间紧、压力大、易失眠、考前焦虑等相关问题，沈老师和大家做了互动和探讨，启发孩子们正确认识、理性接纳理解、合理宣泄不良情绪，学会主动把握并积极调控个人情绪，保持愉快、乐观的心态。</p> <p class="ql-block"> 在“减压小技巧”环节，老师和同学们分享了许多可随手拈来的小妙招，无所谓好坏选择适合自己的就好。并告知大家如果依然不能平稳自己紧张的情绪状态，那就带着紧张情绪一起进入到复习考试中吧。因为适度的紧张情绪反而会激发我们的学习动力，使我们保持高度的专注状态。</p> <p class="ql-block"> 最后，沈老师陪伴同学们一起追寻“内在安全”之旅。通过引导语，试着让他们在内心世界建立一个安全之所，并设置一个合适的界限；根据自己的感受不断调整需要，直到找到一个让自己完全放松、绝对安全、非常惬意的地方，并且全身心去体会这样一种舒适。放松现场，同学们非常投入，跟随引领、远离焦躁，关爱身心、带着平和愉悦又回到当下。</p> <p class="ql-block"> 孩子们在这里齐聚一堂，是告别、也是出发，有不舍、更有希望。大家为努力拼搏的三年做好脚注，也为即将到来的新征程添砖加瓦。相信余下的时间，同学们都会努力调整好心态，沉着冷静、勇敢面对、迎接挑战、迈入理想学府！</p>