海口市琼山府城中学2023年中考考前减压训练

琼山府城中学政教处

三年一搏六月梦，赢在寒窗锦绣程。2023年5月25日下午4：30和2023年5月30日下午4:30，在距离中考还有20多天的日子里，海口市琼山府城中学在一号楼以后会议室给初三1-8班的学生举行中考考前减压训练。 我校有幸请到了海南中学的心理学张开基老师。张开基老师是海南省中小学心理健康学会常务副会长、海南省生理卫生协会副会长、海南中学心理高级教师。从2005年起开始进行中高考研究，曾到深圳、哈尔滨、西安、西北师大附中及省内各地进行中高考讲座一百多场。 张开基老师说：“不把问题当问题心理就没有问题”。压力是我们的一种主观感受，当遇到一些比较难处理、有苦难的事情发生时，压力就会伴随而来。事实上，压力并不是这些事件本身，而是我们对这件事的理解和反应。 张老师以“大风吹”为热身活动，调动学生的的参与性，尽可能的让每一个同学都参与其中。所问的问题也是跟中考相关的，调动了学生的积极性，让学生积极主动的参与到这场活动中来。 热身活动结束之后，张老师给学生们分析了各科中考的题目命题难度比例，还有各科比分的设计。同时还给学生们分析了，如果把基础的题做对都做对了就能考824分，从不同的角度给学生讲述了在考试中如何去释放压力。 图片中人的手是旋转，张老师告诉同学们。这代表着无怨无悔，旋转就是把握。中考把握在我们自己的手里，是我们解放中考，而不是中考解放我们。张老师还告诉同学一句话：书是人编的，就一定能被人读懂，题是人出的，就一定能够被人解出来。这句话告诉我们在做题的时候，我们只要认真审题、去分析题，把复杂的问题分成简单的题我们就能解出来了。 张老师告诉同学们，人的潜能是无限的，只要我们相信自己能行，在心里不断的告诉自己，自己一定可以，那么我们就能成功。 张老师以这张图为例，引导学生们从不同的角度去看待问题，事物都有两面性，有坏必有好。在学习当中也是一样的，分数下降不代表是坏事，从另一个方面来看也是好事，因为分数下降了，代表着下次有更大的进步空间，同时也可以让我们进行查漏补缺，它在提醒着我们哪些知识没有掌握好，让我们对自己的复习进行调整，然后找到上升的方法，成绩能降就能升，为下一次进步做准备。 张老师在活动的过程告诉同学们，成绩能降就能升，我会想到提升成绩上升的方法。引导学生某一次的成绩下降并不可怕，重要的是在失败中找到自己的缺点，克服缺点，然后更加努力的去学习，不断提升自己。告诉同学们，不仅要有近的目标，还要有长远的方向，因为这样眼光更远，因为有目标才会有动力！ 这个环节是一个自信手语操，指导语是：我真的真的，很不错。抱住肩膀，是因为肩膀承担着责任。张老师用这个活动告诉同学们，她们身上的任务就是就是快乐健康的学习。 活动的最后一个环节是，张老师让同学们一起朗读提高自信的口诀，这个过程是让同学们进行心理暗示，我还可以更好，在学习的过程中不要就是最好的要。 乾坤未定，你我皆是黑马。衷心的希望我校本届九年级学子能在2023年中考中考出优异的成绩。