<p class="ql-block"> 2023年5月28号周日，“京西乐走”活动日，早6点半乐走队友永定楼广场集结，梧桐细雨带领大家做10分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律，甩开臂膀，沿永定河门城湖西岸大步走起来。今儿好天儿，微风徐徐，徒步7.14公里，用时1小时12分46秒，平均配速10分10秒，速度适中感觉舒爽。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">“京西乐跑”各团队活动时间表</b></p> <p class="ql-block">今日领队: 利 剑 天使杰</p><p class="ql-block">运动教练: 梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频: 阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 吕 霞 风 云</p><p class="ql-block"> 吴 丰 占 东</p><p class="ql-block">图 片: 阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 吕 霞 利 剑</p><p class="ql-block"> 晓 华 风 云</p><p class="ql-block"> 吴 丰 宏 明</p><p class="ql-block">编辑制作: 西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">跑步热身，</p> <p class="ql-block">热身(1)</p> <p class="ql-block">热身(2)</p> <p class="ql-block">热身(3)</p> <p class="ql-block">合影留念，</p> <p class="ql-block">摄影师木林老师👍</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">准备列队</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来(1)</p> <p class="ql-block">大步走起来(2)</p> <p class="ql-block">大步走起来(3)</p> <p class="ql-block">乐走(1)</p> <p class="ql-block">乐走(2)</p> <p class="ql-block">乐走(3)</p> <p class="ql-block">乐走(4)</p> <p class="ql-block">乐走(5)</p> <p class="ql-block">乐走(6)</p> <p class="ql-block">乐走(7)</p> <p class="ql-block">乐走(8)</p> <p class="ql-block">门城湖南端停车场折返，</p> <p class="ql-block">乐走(9)</p> <p class="ql-block">乐走(10)</p> <p class="ql-block">乐走(11)</p> <p class="ql-block">乐走(12)</p> <p class="ql-block">乐走(13)</p> <p class="ql-block">乐走(14)</p> <p class="ql-block">乐走(15)</p> <p class="ql-block">回到永定楼广场，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">拉伸(1)</p> <p class="ql-block">拉伸(2)</p> <p class="ql-block">拉伸(3)</p> <p class="ql-block">拉伸(4)</p> <p class="ql-block">梧桐细雨👍</p> <p class="ql-block">收队合影，下周日再见！</p> <p class="ql-block">徒步7.14公里</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p> <p class="ql-block">趣味视频，</p> <p class="ql-block"> 吕霞👍</p>