我的晨练 <p class="ql-block">我出生于I935年，今年已88岁了，是宜丰这片沃土给了我养生的良好环境，同时其山青水秀的自然风貌也给了我这个摄影爱好者丰富的拍摄素材。</p><p class="ql-block">在80岁以前我主要的锻练方式是骑车下乡拍照，我買了一辆燃油动力车，常骑着它下乡，有时早出晚归。当时我有一个愿望，就是將农民遗弃的老农舍有代表性的拍下来，使后辈们知道上世纪农民住房是什么样子，经过一段时间努力，我的愿望实现了，我拍的老房子很多现在就消失了。由于我跑遍了全县大部分山村，所以体力上不知不觉地得到了锻练，也无形中增强了体质。</p><p class="ql-block">80岁以后，随着年龄增长，我很少骑车下乡了，早晨改用其他锻练方式，我选择了距家只有二百多米白泽湖，湖中有座石桥，环境很清静，我就每天早上六点左右来这里锻练，锻练项目二个：一是蹲马步，主要锻练腿力和腰部，二是做卧掌，主要锻练臂力和胸肌。我不会太极和其他什么拳的招式，但蹲马步是基本功，我蹲马步时，二手伸直漫漫向上移动做深呼吸，如此反复，直到双腿感到酸痛才换做另一个项目。卧掌就是将双手扶在栏杆上，用身体卧下压在手上，然后用臂力將身体撑起来，反复30次左右，直到撑不动了又换做蹲马步。这样每天早晨二个项目轮换做一小时，坚持了八年，我感到很有效果，我目前腰不酸腿不痛背不驼。我家住在三楼，我平时提10来斤东西上下楼梯不感到吃力。</p><p class="ql-block">当然老年人健康不仅仅是要锻练，我觉得更重要的是平时生活要过得愉快、充实，我就喜欢自找乐趣，比如和朋友一起打打小麻将、聊聊天，经常打开音响听听欢快的音乐、唱唱歌等，人老心不老，心情愉快才能健康长寿。</p><p class="ql-block"> 杨文生</p>