<p class="ql-block">📚 微习惯---简单到不可能失败的自我管理法则</p><p class="ql-block">👨🏻【美】斯蒂芬·盖斯</p><p class="ql-block">🍀如果说有一本书出奇的给我带来改变，那就是这本《微习惯》，正如作者所言，那些微小的习惯简单到不可能失败，因为它的小、简单、不可失败性，给我的生活带来很多积极的改变。</p><p class="ql-block">📆微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败，比如做一个俯卧撑，写一句话，读两页书，煮一个荷包蛋等。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。</p><p class="ql-block">📗人们总会习惯性地高估自己的自控力，勉强自己做超出自己能力的事情。与其夸大想象不如切实做到以下两点:</p><p class="ql-block">🕹️每天做一点行动，这会比毫不作为强无数倍。</p><p class="ql-block">🕹️完成一点儿事或一件事，相比某一天做很多事，这样做的影响力会更大。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。</p><p class="ql-block">📗如果你想培养一个新习惯，那么你需要做的是:</p><p class="ql-block">🕹️缩减每天想做的两件好事，比如把200个跳绳缩减成每天跳2个，把每天写3000字缩减成每天写30字。</p><p class="ql-block">🕹️按照微习惯策略保持每天的行动，运用少量的意志力强迫自己做成这件事。因为跳一个跳绳并不需要纠结，也不会花费很大的意志力。</p><p class="ql-block">📗利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。</p><p class="ql-block">🕹️惊喜①:在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，比如跳更多个跳绳，或者再做一些拉升运动等。这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始内心的抵触就会减轻。</p><p class="ql-block">🕹️惊喜②:收获习惯。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。</p><p class="ql-block">🍀如果你被这本书📖触动，那么，是否可以和自己发起一项微习惯挑战呢?比如每天挑战1个俯卧撑，每天只读2页书，每天学一项办公小技能……相信，微习惯开始后，你会收获更多惊喜！</p>