世界预防中风日——做好预防、远离中风

华州区人民医院神经内科王小护

　　每年的5月25日是“世界预防中风日”，旨在让广大居民了解脑卒中的危险因素、前兆症状以及怎样预防脑卒中的发生。

　　据世界卫生组织统计：全球每6个人中，就有1个人可能出现脑卒中；平均每6秒钟，就有1个人因脑卒中而死亡。当前，我国平均每5位死者中至少有1人因脑卒中死亡，带病生存的患者超过千万。

近年来，中风的发病率直线上升，且发病年龄也趋于年轻化，之所以如此，于越来越多的年轻人饮食、生活习惯不良有很大关系。

何为脑卒中？

　　脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂（出血性脑卒中，也就是脑出血）或因脑血管阻塞（缺血性脑卒中，也就是脑梗死）导致脑组织损伤的一组疾病，其中，超过80%的脑卒中是脑梗死。

脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点，被称为“无形杀手”，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。

脑卒中的高危因素

　　危险因素越多，发生脑卒中的概率就越大，因此预防的关键点就在于筛查“危险因素”。常见的包括：高血压、高血脂、高血糖、心脏疾病、肥胖、酗酒、抽烟等，尤其是高血压。这么一看其实与心血管疾病的危险因素有很大重叠，若能合理规避这些危险因素，就可以降低脑血管疾病的发生率。

卒中的常见症状

　　脑卒中的症状主要包括突然出现的口眼歪斜、言语不利、一侧肢体无力或不灵活、行走不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。

卒中早期识别

　　卒中发病3-4.5小时是救治的“黄金时间”。所以及早识别、尽早就医是关键！那么该如何判断自己或者家人是否为脑卒中或是短暂性脑缺血发作、避免延误诊治？

　　对于普通百姓而言，有时候中风的征兆很难辨识，中风患者常因家人没有及时发现中风征兆，延误救治而使患者脑部受损甚至丧命。那如何判断家人是否出现脑中风呢？推荐大家使用简单的“FAST”原则进行评分，可有效、快速识别脑卒中，争取有效的抢救时间。

1、要求患者说一句简单的话，患者用词正确、发音不含糊为正常，如果用词错误、发音含糊甚至不能说话则为异常。

2、要求患者两只手/两条腿都平举，让病人闭上眼，双上肢向前平举10秒，两侧上肢能保持平举无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异常，两条腿检查方法同理。

3、要求病人龇牙、微笑和伸出舌头，面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异常。舌尖居中为正常，偏向任意一侧为异常。

以上如有一项符合，发生脑卒中的可能是72%，请立即拨打120急救电话，急救人员将会提供更专业、完善的评估和救治。

如何预防脑卒中？

　　国内外的防控经验都证实脑卒中“可防可控”。脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

1.积极治疗基础疾病

　　如有高血压、高血糖、高血脂等病史，请遵医嘱进行药物治疗和非药物治疗，要持之以恒，规律服药、如控制不理想，在医生的指导下调整药物。

2.合理膳食

　　膳食要均衡，切记暴饮暴食，多吃绿叶蔬菜和水果，多食富含蛋白质、纤维素的食物，在生活中应做到低盐低脂饮食。糖尿病患者应避免高热量、高糖分食物；高血压患者控制食盐量每日不超过3g。低盐饮食指每日摄入食用盐在3-6g，低脂饮食是指适量食用胆固醇含量相对不高食物，尽量不食高胆固醇食物。

3.坚持锻炼

　　比如有氧运动，慢跑、骑车、游泳、登山等。上班族也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。每周保证3～4次，每次至少持续40 分钟。

4.养成良好生活习惯

　　克服不良生活习惯：吸烟酗酒都会增加卒中风险，戒烟限酒，远离吸烟环境，避免吸二手烟，适量饮酒，最好戒酒，男性每日饮酒精量不大于25克，女性减半。以茶代酒，可补充身体所需水分，又可以发挥茶抗氧化的作用，起到防止动脉硬化的作用。

每天保证8小时睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，良好的睡眠也有增进记忆力的作用。

5.保持乐观心态

　　不良心态可以导致血压波动，机体免疫力低下，脑血管痉挛，诱发脑卒中的发生。

6.定期体检

　　40岁以上及患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的脑卒中高危人群，定期进行体格检查，及时观察这些相关指标的变化情况，及早发现危险信号，采取干预措施，可以有效的预防脑卒中的发生！

　　如有需要，请咨询华州区人民医院神经内科 。

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