七色光幼儿园田老师的美篇

七色光幼儿园田老师

5月20日是第33个“中国学生营养日”，为进一步加强幼儿营养健康教育，从小培养幼儿科学健康的饮食习惯。幼儿园开展了“营养均衡健康同行”主题教育活动。 　　一直以来，我园秉承着以健康为核心的食育教育,围绕“食育保教目标和食育保健目标”结合我园食育工作实践诠释了食育与五大领域的关系；通过食育如何落实五育并举，达到依食健体、依食生美、依食促劳的目标。 　　各班级组织幼儿学习蔬菜、水果的营养，观看农民伯伯播种、收割等劳作的视频资料，开展节约粮食、不挑食主题教育活动，教幼儿诵读《悯农》《节约一粒米》《白白的馒头哪里来》等“爱粮、节粮”的儿歌。对幼儿进行教育，突出饮食安全与营养知识宣传、提倡营养配餐、远离垃圾食品。 　　一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量，并保证营养充足。应清淡饮食，、少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料，少吃油腻、油炸、甜食以及方便食品等。 　　通过“中国营养日”活动，我们会更加科学规范的引导幼儿树立均衡营养不挑食、节约粮食光荣、浪费粮食可耻的观念，帮助孩子从小养成爱粮、惜粮、节粮好习惯，让孩子营养均衡，健康成长。 祝愿每一位小朋友都能拥有一个健康、快乐的童年！ 倡议书 　　为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体素质，在此七色光幼儿园向全体家长幼儿发出倡议： 　　幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有美味健康的饮食才能成就幼儿健康的体魄！《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。 三餐合理规律进餐 小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，孩子的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。 三餐要规律 三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。 如何做到三餐规律? 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。 2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但孩子们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。 3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。 搭配要合理 身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。 　　平衡膳食，乐享健康。在生活中，家长们要养成孩子良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。 最后，几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。 科学运动健康阳光 亲爱的家长们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，传授给大家一些小秘笈，大家一定要仔细学习哦！ 运动的好处 生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢! 运动项目的选择 1.有氧运动。中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。 2.无氧运动。就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。 运动的注意事项 1.要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。 2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。 3.要有科学的运动后措施。大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳。 运动后如何选择饮料 1.运动前。运动前1-2小时要保证充足的水分摄入，避免运动时缺水或饮水太多而发生胃部不适。 2.运动中。运动过程中最好每隔15~30分钟补水100~200毫升，少量多次，不可由于口渴而一次性大量饮水。 3.运动后。长时间运动后需要来点盐水补充随汗液失去的盐分。 每天坚持运动1小时，让我们做个健康阳光的孩子!