吉林市田家炳高级中学——“科学矫正近视，关注孩子眼健康”

吉林市田家炳高级中学

近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄又有不断下移的势头。近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等）很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。

Q：什么是近视？

A：近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

Q：孩子为什么近视？

A：除少数遗传因素外，大多数孩子视力问题是由于屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

Q：近视有什么危害？

A：孩子若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能。

如何判断近视

如果出现以下情况，一定要引起高度重视，及时前往正规医疗机构就诊。

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

护眼小贴士

一、减少使用电子产品

1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；

2.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备；

3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；

4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

二、适当进行锻炼

1.适当的户外运动可以调节血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

2.连续线上学习时间超过30分钟，宜向5米远处眺望至少10分钟；

3.线上学习后，宜伸展腰臂，在室内走动，或立于窗前、阳台、门前，接触自然光线。

三、采光与坐姿

1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足，台灯辅助照明；

3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

5. 观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；

6.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）；

7.不卧姿看书和电子产品。

四、保证充足睡眠

1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；

2.避免晚睡晚起和作息时间不规律；

3.参与适量家务劳动。

五、多吃对眼睛有益的食物

补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

六、注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，一定要注意手部的清洁。如眼睛不适，把手洗净后，闭上眼睛轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗，必要时到医院就诊

七、眼镜佩戴与卫生防护

1.宜佩戴框架眼镜矫正视力；

2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。

3.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，畏光，眼红，眼痛等症状时，应及时去医院就诊；

4.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。