熬夜有“益”

神内二 鲁艳喜

1.做人更稳重

长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。

2.变得更成熟

长期熬夜会让脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老一些、更成熟一些。

3.生活更节省

熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多、长的比较少，这样就省洗发水，更省钱了。

4.变得更自信

熬夜玩手机让视力模糊，也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信更阳光了。

5.人生变得更简单了

长期熬夜让记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了，人生从此变得更简单了。

6.为医学事业做责献

只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早能为医学做贡献。

7.预防老年痴呆

常熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。

4种熬夜心理，你是哪种？

补偿心理

白天没有尽兴，夜晚来补上。对很多人来说，夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己享受并喜欢的事情。

由于不想这份快乐结束的太快，就只能把睡眠时间往后延，这其实也在提示，白天你有太多“不得不”做的事，压抑了许多自由和惬意。

针对建议：在有条件的情况下，试着在白天减少一两件不得不做的事，或增加一两句内心想做的事，或在白天定一个时间适当放松，也许就不需要在晚上寻找平衡了。

不想面对明天

把夜晚时间延长而不入睡，就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事。有些人不睡觉是为了逃避第二天的问题，这种熬夜是拖延的表现。

任何积压着的、未解决现实的问题都会成为负担，拖延只会把战线拉长，更耗精力。

针对建议：如果你有重要的事情没解决，建议全力以赴把眼前的压力源处理掉，而不是用熬夜这种自欺欺人的方式逃避。

对睡眠焦虑

睡眠是在放松状态下自然而然地发生的，如果精神紧绷，就很难入睡。有些人本来长期失眠，睡眠本身对他们来说就是巨大的压力源。

由于每天担心是否能睡着，睡眠成了一件令人紧张的任务，为了逃避这种紧张，很多人选择做别的事，熬到真的累了才睡。

针对建议：这种情况可求助专业的精神心理专科人士，解决失眠问题。

晚上控制力差

还有些人，内心没什么负担，拖着不睡纯粹是因为有更吸引他的事，如看剧、看小说、聊天等。尤其在晚上，人的自制力变差，就会放纵自己享乐，即便到点了也不愿意割舍眼前的娱乐或爱好。

针对建议：如果第二天没有工作任务，适当放纵一下可以放松身心，但如果熬夜造成每天早上精神不振，工作生活效率低下，建议还是努力克制，遵守睡眠时间，让作息回到正轨。

熬夜补救：

1.饮食要清淡；2.增加饮水量；3.补觉要合理；4.避免用眼过度；5.适当加强锻炼。

神经内科二病区地址🏥：2号住院楼14楼

门诊地址：门诊楼2楼12号诊室

咨询电话☎️：3509834