<p class="ql-block">又 双 叒 又要开始减肥了。</p><p class="ql-block">这是一个不太悲伤的故事。</p><p class="ql-block">第一次减肥，因为体检不合格，具体是血糖和甘油三酯超标，吓得我每天控制饮食，书看了一大堆，三个月，瘦了八斤。在一检查，指标差不多恢复正常，（这个不好，应该是对照指标，严格控制）一看这，哎呀，好了。又开始放飞自我。</p><p class="ql-block">第二次减肥，因为好像感觉肾有点问题。又吓得赶紧运动，控制食量。结果不到一个月不了了之了。实际上是有点炎症，吃了消炎药就好了。</p><p class="ql-block">第三次减肥开始了，因为体检报告有两个数据不太好，回家心理烦躁了想一整天，其实是有点讳病忌医！</p><p class="ql-block">痛定思痛，这次减肥要干什么，目标是什么？——健康</p><p class="ql-block">究竟什么是健康，从数值上来说，体重超标了！标准体重是（身高-105）*0.9</p><p class="ql-block">这样算下来，我的标准体重是49.5kg</p><p class="ql-block">感觉真难啊，自从上了初中体重没有下过100，但是先从一个小目标开始应该不难。</p><p class="ql-block">于是在网上开始找食谱，并且截图保存记录。连食物秤也买了。如果减脂，真的买个秤，这样知道自己到底吃多少，比较合适。做到心里有数。</p> <p class="ql-block">仅供参考，每个人情况出一样。</p> <p class="ql-block">前面大致方向出来了以后，就开始确定适合自己的运动方式，我自己选择的是跟直播跳操，每天晚上7点最合适。早上因为各种原因不确定，没有确定的时间和运动项目，这样循行渐进这来。</p><p class="ql-block">先设定一个小目标吧！</p><p class="ql-block">加油！</p>