<p class="ql-block ql-indent-1">随着六年级毕业的临近，为了缓解学生的情绪与压力，增强学生的心理保健意识，引导学生学会科学地进行心理调节，缓解心理压力，5月22日下午我校特邀请了国家二级心理咨询师、市团委心理讲师李彩虹为六年级学生们开展了一场心理健康专题讲座。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讲座伊始，李老师通过一个案例引导同学们正确认识、评估觉察自己目前的心理压力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">李老师也通过互动小测试游戏让孩子们知道，学习和生活中总会有压力，感受到压力的存在是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么如何调适心理压力呢？李老师从情绪调适、行为调适和认知调适三个方面给出了这样的建议：</p><p class="ql-block">1.接纳情绪，用积极的态度面对压力。</p><p class="ql-block">2.通过写日记、唱歌、倾诉、涂鸦等形式宣泄情绪。</p><p class="ql-block">3.调整生活作息，适度使用手机，养成良好的习惯。</p><p class="ql-block">4.通过深呼吸和心理暗示释放压力。</p><p class="ql-block">5.积极寻求社会帮助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在这短暂的四十分钟里，在李老师的引导下，同学们积极参与互动，学会正视心中的压力，也学习到如何调节压力的方法。相信此次讲座能够让同学们学会辨别压力，更好地在日常学习生活中自我疏导，让自己与压力和解，将学习压力带来的威胁转变为挑战，通过迎接挑战获得健康成长。</p>