<p class="ql-block"> 5月25日，是国际心理健康日。在“5·25”临近之际，海南中学白沙学校于<span style="font-size: 18px;">2023年5月22日，</span>举行了“5·25心理健康活动周”主题第十五周升旗仪式。</p> <p class="ql-block"> 担任本次升旗手的是来自高二10班的吴茜贝同学。她是学生会内务部部长，她在校尊敬师长，团结同学，关心集体，是老师的好助手。在实践中，她披荆斩棘，勇往直前， 在生活中，她乐于助人， 笑靥如花。她努力着，奋斗着，拼搏着，执着着， 用信念播撒希望， 用汗水收获成功。</p> <p class="ql-block"> 广播站是加强德育教育、校园文化建设的重要阵地，它隶属于校学生会宣传部，是由23人组成的一个充满活力的集体。在这里，广播员们以心为媒，求青春百态，索光影校园。他们怀着赤诚的心，用自己的热情为同学们搭建起了沟通师生的桥梁。</p><p class="ql-block"> 本次国旗下讲话，他们为大家分享的是《拥抱情绪，向往生长》：</p> <p class="ql-block"> “5·25”的谐音为“我爱我”， “爱自己才能更好地爱他人。”。<b>核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。</b></p><p class="ql-block"> 在中学这一人生发展的关键阶段，同学们处于生长剧变的青春发育期，情绪尚不善于自我控制，具有明显的冲动性和极端性，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。若我们不能处理好自己的情绪，我们将会被情绪裹挟，成为情绪的俘虏，陷入emo的循环之中无法自拔。</p><p class="ql-block"> 其实，我们每天都会经历着各种情绪，喜、怒、哀、惧、嫉妒、惭愧、羞耻、自责、自豪等情绪。情绪本身是没有好坏之分的，每一种情绪都是我们对当下人生的真实体验，是一种类似本能的反应，只有失去控制的时候才会危害健康、伤及他人，如果我们对情绪多一些了解，就会多一些接纳和掌控。</p><p class="ql-block"> 如果遇到以上情绪状态时我们可以尝试这么做。</p><p class="ql-block"> 1.转移注意力法：</p><p class="ql-block"> 把注意力转移到其他事情上,这样就可以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如:画画、打球、下棋、听音乐等。</p><p class="ql-block"> 2.生理调节法：</p><p class="ql-block"> 最实用的办法就是深呼吸，它可以改变或降低个体处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。例如考前紧张失眠，调节呼吸频率能慢慢降低心率，增加血氧浓度。</p><p class="ql-block"> 3.情绪合理宣泄法：</p><p class="ql-block"> 是指在适当的场合，用适当的方式，来消除心中的消极情绪，可以防止消极情绪对人体的危害。如：运动，向亲朋好友倾诉等。</p> <p class="ql-block"> 总务处副主任冯明为获得“优秀班集体”流动红旗的班级代表颁奖。</p> <p class="ql-block"> 情绪健康不意味着你要天天开心充满正能量，而是有能力去感受到各种复杂的情绪，对情绪管理的第一步学习即是对内在心理的觉察并合理地表达，允许自己有负面情绪，给悲伤足够的空间，快乐才能更加真实地被感受。</p><p class="ql-block"> “5.25”我爱我这个特殊日子，希望同学们多关爱自己，学会管理情绪，向阳生长！</p>