<p class="ql-block">2023年5月21日（星期日）</p><p class="ql-block">农历四月初二 太阳黄经60°，斗指甲，小满交节，夏天第二个节气。</p><p class="ql-block">▶️昼长夜短，气温升高，北方四处都氤氲着麦子的将熟之气。宋代王安石作有《初夏即事》：“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”。南方雨水渐多，田水渐满。五代后梁布袋和尚作有《插秧歌》说：“手把青秧插满田，低头便见水中天。”</p><p class="ql-block">▶️《月令七十二候集解》说「小满者，物至于此小得盈满」。</p><p class="ql-block">▶️小满三侯 / 新麦已熟</p><p class="ql-block">▶️一候苦菜秀（5月21日-5月25日）</p><p class="ql-block">麦子青黄不接，苦菜生长繁茂，遍布四海，古时百姓在这时常采摘苦菜充饥。小满时暑气开始侵蚀，吃苦菜降火消暑。</p><p class="ql-block">▶️二候靡草死（5月26日～5月30日）</p><p class="ql-block">枝条细软、喜阴的草类在强烈的阳光下开始枯死，开始正式步入夏天。</p><p class="ql-block">▶️三候麦秋至（5月31日～6月4日）</p><p class="ql-block">麦子开始成熟。虽是夏季，麦子到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。</p><p class="ql-block">一、饮食养生</p><p class="ql-block">▶️避免进食生冷食物：小满时节，天地间阳气生发，气温升高，人们喜用冷饮消暑降温会引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等病症。要注意避免过量进食生冷食物。饮食以清淡为主。此时阴虚的朋友会特别燥，养阴切勿贪凉，要温润着补。</p><p class="ql-block">▶️吃苦菜。《周书》有云：“小满之日苦菜秀。”苦菜，是季节必吃的蔬菜。苦菜可清热、凉血、解毒。适量吃苦瓜、黄瓜、樱桃、。但药食同源，万物皆药，需致中和，过犹不及。</p><p class="ql-block">二、起居养生</p><p class="ql-block">▶️适时添衣：小满后早晚凉温差大，注意适时添加衣服，晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。</p><p class="ql-block">▶️少熬夜：此时新陈代谢旺盛，消耗大，易疲劳。若长期熬夜易导致内热上火，易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。预防内热方式是规律作息，避免熬夜。</p><p class="ql-block">▶️防热病湿疹：闷热潮湿易引发脚气、湿疹等疾病。需健脾祛湿。脾主运湿，脾胃好能运化湿气。寒湿会身苦，一旦进入肺腑，人的性情与思维能力都会发生变化，身心灵是一体的。</p><p class="ql-block">▶️寒→阳衰→肾虚→善畏→消极、拖拉、恐惧、急躁、冲动，甚至上升为抑郁等情志病。修身养心的第一点即是心神安定，定才能生慧。阳气升起，肾气饱满，引火归元，气定神闲。</p><p class="ql-block">三、情志养生</p><p class="ql-block">▶️天气炎热，易烦躁不安，需保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等心脑血管病。</p><p class="ql-block">▶️可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。</p><p class="ql-block">👉愿小得盈满，岁月静好。</p><p class="ql-block"><a href="https://j.youzan.com/Ad0jwL" target="_blank">购买：三三营卫茶</a></p>