“科学食养助力儿童健康成长”——高岭学校幼儿园520营养周知识宣传

密云区高岭学校

520营养周知识宣传2023年5月15-21日（5月第三周）是第九届“全民营养周”，宣传主题为：“合理膳食食养是良医”，宣传口号为：“健康中国营养先行” 今年的5月20日是第34个“5.20”中国学生营养日，宣传的主题为：“科学食养助力儿童健康成长”。 　　幼儿正处于儿童青少年阶段，生长发育迅速，均衡营养是儿童青少年智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础，培养健康的饮食习惯和生活方式将使他们受益终身。 　　老师们通过主题教育活动宣传营养知识：合理营养、平衡膳食、适量运动、充足睡眠，良好的饮食、生活习惯可使身体健康、茁壮生长。结合“三减三健”的健康生活观念，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，让幼儿了解每一项都跟慢病防控息息相关。 　　倡议书 为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体体质，在此，高岭学校幼儿园向各位家长发出如下倡议： 平衡膳食健康生活 　　1.在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖饮料，保证充足睡眠。 2.注意平衡膳食，食物多样。均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径。合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义；按营养学要求，每日膳食应包括足量的谷薯类和蔬菜水果类，充足的奶类和豆类，适量的动物性食物和坚果类，以及适量的烹调油和食。 3.合理膳食是免疫的基石，营养素是免疫系统的物质基础。如果缺乏某种或几种营养素，身体就会出现相应的疾病症状，甚至感染性疾病还会出现恶性循环。反之，如果有充足的营养素，身体能发挥最佳的免疫功能。 4.家庭幸福来自厨房。减少在外就餐，开启最安全、最健康、最温暖的饮食方式，在家吃饭，享受亲情；食物多样、均衡营养，选择充足优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，控制能量、脂肪、盐等过多摄入，体验生活劳动，学会营养配餐。 5.“远离垃圾食品，科学选择零食”购买零食前学会看生产日期、生产厂家、食品标签、配料表的习惯，识别食品标签挑选零食，科学食用健康零食，控制零食摄入量，做到垃圾食品不贪吃，含糖饮料不贪喝，学会制作简单的健康零食。 加强锻炼增强体质 　　生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢！运动的注意事项： 1.运动强度要合理。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。 2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。 文明环保守护健康 　　分餐“食尚”，营养健康。注重低碳环保，推行“公筷公勺”，拒绝使用一次性筷子，健康分餐，卫生安全，倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。 　　膳食的营养均衡是生命的重要物质基础、身体健康的重要保证。只有科学全面认识了儿童均衡营养的重要性，才能从实际出发，在日常饮食中有意识的做到科学搭配，尽量做到根据儿童身体发育需要提供合理的营养，我们一起加油。