5.20中国学生营养周宣传 <p class="ql-block"> 2023年5月15-19日（5月第三周）是第九届全民营养周，全民营养周是指全国人民的营养知识学习周、营养理念传播周、营养生活方式实践周，由中国营养学会、中国疾病预防控制中心营养与健康所等单位在2015年共同发起。</p><p class="ql-block"> 2023全民营养周传播主题为：“合理膳食 食养是良医”，口号为：“健康中国 营养先行”。为引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善幼儿的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强幼儿身体体质，在此，我园为向各位家长及幼儿带来了营养周宣传小知识。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">食物多样，满足生长发育需要</b></p><p class="ql-block"> 每餐要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。每天食物种类达到12种以上，每周25种以上。适当增加瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">因人因地因时食养，调理脾胃</b></p><p class="ql-block"> 做到五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益，遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。以健脾增食为总体原则，根据不同症状，采取不同食养方法。据各地地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点，选择适宜的食物。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">合理烹调，培养健康饮食行为</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 为儿童青少年提供新鲜、卫生的食物，多选性质平和、易于消化、健脾开胃的食物，鼓励儿童尝试新食物。引导儿童专心进食，营造温馨进餐环境。合理烹调食物，儿童青少年要做到不挑食偏食，合理选择零食。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">保持适宜的身体活动，关注睡眠和心理健康</b></p><p class="ql-block"> 通过中等强度的身体活动（如跳绳、篮球、游泳、跑步、羽毛球、滑冰、踢毽子等），促进生长发育。减少静坐时间和视屏时间，保证充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 定期监测儿童青少年体格发育，评估生长状况。了解他们的饮食、运动、睡眠、心理等状况，制定个性化的膳食和身体活动指导方案。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">生长发育迟缓儿童</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> </b> 儿童青少年处于长发育的关键时期，生长迟缓不仅影响儿童青少年期的体格和智力发育，而且增加成年后肥胖、慢性病的发病风险。 儿童青少年饮食也应遵循春夏养阳、秋冬养阴的因时调养原则。</p><p class="ql-block"> 3-6岁的儿童根据不同年龄段各类食物建议摄入量进行适当调整。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，我们需要积极行动起来，让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚，在全社会营造推行健康家庭的良好氛围，形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭，人人争做健康生活代言人！</p>