<p class="ql-block ql-indent-1">2023年5月的第三周（5月14-20日）是第9届全民营养周，同时5月20日是第34个“中国学生营养日”，全民营养周2023年宣传口号为“健康中国 营养先行”2023年是我国第34个“5.20”中国学生营养日，今年的主题是:科学食养 助力儿童健康成长。</p><p class="ql-block ql-indent-1">为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的体质。平罗县红瑞幼儿园向各位家长发出如下倡议：</p> <p class="ql-block">一、三餐合理，规律进餐</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，日常，我们要教育孩子，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.搭配要合理，身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。</p> <p class="ql-block">二、平衡膳食，健康生活 </p><p class="ql-block ql-indent-1">1.在生活中，教育幼儿要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖饮料，保证充足睡眠。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.注意平衡膳食，食物多样。均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径。合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义，按营养学要求，每日膳食应包括足量的谷薯类和蔬菜水果类，充足的奶类和豆类，适量的动物性食物和坚果类，以及适量的烹调油和食。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.合理膳食是免疫的基石，营养素是免疫系统的物质基础。如果缺乏某种或几种营养素，身体就会出现相应的疾病症状，感染性疾病还会出现恶性循环。反之，如果有充足的营养素，身体能发挥最佳的免疫功能。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.家庭幸福来自厨房。减少在外就餐，开启最安全、最健康、最温暖的饮食方式，在家吃饭，享受亲情；食物多样、均衡营养，选择充足优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，控制能量、脂肪、盐等过多摄入，体验生活劳动，学会营养配餐。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">5.“远离垃圾食品，科学选择零食”购买零食前学会看生产日期、生产厂家、食品标签、配料表的习惯，识别食品标签挑选零食，科学食用健康零食，控制零食摄入量，做到垃圾食品不贪吃，含糖饮料不贪喝。</p> <p class="ql-block">四、“筷”“勺”行动，守护健康</p><p class="ql-block ql-indent-1">分餐“食尚”，营养健康。注重低碳环保，推行“公筷公勺”，拒绝使用一次性筷子，健康分餐，卫生安全，倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长朋友们，膳食营养作为生命的源泉，平衡膳食是身心健康的基础，让我们一起行动起来，将合理膳食行动落到实处，为孩子的健康撑起保护伞。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 平罗县红瑞幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023年5月18日</p>