冷静从容 潜心静气——距高考20天给同学们的建议

为学

一、保持清醒的头脑，保持良好的身体状态。

同学们，进入最后一个月，你是不是感觉到有点身心疲惫？甚至希望，高考越早考越好，那样能更快地“解脱”？其实这样的想法是不对的，高考不是跑步，不是体力活，是脑力活，需要可持续的动力。如果你感到身心疲惫时，那就好好休息一下！利用时间，放下包袱，出去走走。抽时间休息不会耽误你的复习，因为你已经在调整状态，向着效率去进发了，你已经做好了告别消耗战、疲劳战的准备。

二、冷静沉着，顺利度过考前的“高原反应”。

有的同学可能这时会出现所谓的“答题高原反应”(答题时思路不清，精力总是不集中，烦燥苦闷)，不必惊慌，不必焦虑，只要保持沉静的心态，保持正常的复习节奏，这种反应会自然地、快速地消失。

这个时候，你可以适当降低练习难度，或者再做一遍近两年的高考题或者你熟悉的旧题，你就会发现你原来学得还不错，复习还挺有成效！这样，就会再次自信满满，顺利地度过“答题高原反应”。

另外，这个阶段，一定不要离开教室，要跟着老师的节奏走。在教室就能按部就班，跟着老师就能不慌不乱。教室里有“学场力”，同学间相互交流可以带来灵感；教室里有陪伴三年的同学，可以互相嬉戏互相鼓励减轻压力；临近高考，也许老师不经意的一句话便能“点醒”自己。

三、合理安排学习时间安排。

1、建议5月25日以前，仍延续以往的节奏。就是充分利用时间进行复习，如晚上可以多学会，甚至更晚或早上可适当早起加强学习，但以保证第二天上课不太疲劳为前提，中午时间视自己的具体情况可以学习或休息。

这样做，学习时间长，可以复习更多知识；也可以告慰自己，自己尽了最大努力，并没有比其他同学付出的少，别人能做到的自己也做到了，无怨无悔。

但要记住：要以不影响第二天上课为前提，若影响上课效率，宁愿缩短学时。

2、5月下旬开始进入调整阶段。

①调整生物钟。调整作息时间，让最佳的状态产生在高考时间段。

②坚持“两回归“。（1）回归教材，突出主干，查漏补缺，

巩固基础；（2）回归旧题，对做过的题一定要整理，精选出典型题，梳理思路，明确方法。摒弃偏题、怪题、难题，原则上自己不再只做新题（老师特别推荐的除外）。

③适当活动，放松心情。早上跑跑步，也可以踢踢毽，调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

四、平和坚定，顺利高考，人生精彩。

调整目标，期望适度，减少焦虑。目标和现实总是有差距，期待过高，希望渺茫，信心受挫；期待适度，激奋人心，志在必得。马上就要上战场了，抛却以前不知天高地厚的“狂想”，也同样抛却妄自菲薄过分低估自己的“自贬”。努力过，经历过，高三不过如此，高考不过如此。6月9日的你还是你，世界也还是这个世界。天一样的蓝，云一样的白，你的青春也一样的有光彩！

考上大学固然前途光明，考不上也依然前途似锦，重要的是我们要以积极进取的心态对待生活、要以平静淡泊的心态对待成败。高考只是实现理想的途径之一，不是唯一。实现理想抱负的途径有很多种，我们不必孤注一掷。胸怀有多宽广，人生路就有多宽阔；意志有多顽强，生命就会有多辉煌。胸怀如海，意志如钢，一次高考，何足惧哉？

尽其志而不能至者，于人无可讥，在己则无悔矣！

亲爱的同学们，老师为你加油！为你喝彩！