<p class="ql-block"> 每年的5月25日是心理健康节，其前身是全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒广大学生“珍惜生命，关爱自己”。 今年的心理健康日里，让我们一起来了解常见的心理健康问题及应对策略，认识自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高心理素质，进而爱别人、爱社会。</p> <p class="ql-block">一、 什么是心理健康</p><p class="ql-block"> 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。</p> <p class="ql-block">二、 心理问题的原因及表现</p><p class="ql-block"> 学生心理问题综合起来大体可以分成两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但并不严重，另一类则是出现了程度不等的心理障碍。成长心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问题，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控制、自我认知、人格发展、意志品质锻造能力的相对较弱而造成的人际交往、恋爱、性心理等方面出现心理与行为的偏差。</p> <p class="ql-block">具体表现：</p><p class="ql-block">1. 难以适应新的学习和生活环境</p><p class="ql-block"> 每个人的学习目标、学习环境、师生关系、家庭背景、成长经历、兴趣爱好不尽相同，当学习动力不足、学习困难，又或是生活、感情、就业受到挫折，满腔热血容易变得焦虑，而青少年阶段又处于自我认知、自我重塑的成长过程中，一些同学可能会显得无所适从，进而对学习、生活、就业失去信心。</p><p class="ql-block">2. 处理人际交往问题的困难</p><p class="ql-block"> 每个同学性格、背景、习惯各有不同，在日常生活和学习中不可能以某一个人为中心，在人际交往中不可避免的遇到困惑、问题和困难。在人际交往问题上如果处理不好，就容易使人际关系紧张，造成“不合群”甚至被“边缘化”，从而导致心理压力加大，产生一系列心理问题甚至抑郁。同时由于经验的缺乏和处理恋爱问题能力的不足，受感情问题所困惑的同学亦不在少数。有时，他们处在感情漩涡中面对一些情感的挫折而难以释怀，容易导致心理问题。</p><p class="ql-block">3. 性格与情绪障碍</p><p class="ql-block"> 性格障碍是较为严重的心理障碍，与成长经历有关，原因也比较复杂，主要表现在自卑、怯懦、依赖、猜疑、偏激、敌对、孤僻和抑郁等，非常值得关注和重视。</p> <p class="ql-block">三、 如何保持心理健康</p><p class="ql-block">1. 认识自己，悦纳自己</p><p class="ql-block"> 爱自己，一个重要的基础就是要了解、认清自己。认清自己，是每个人都要完成的人生任务。自我认同的形成，是帮助我们作出重要人生选择的关键。偶尔放慢拼命奔向未来的脚步，认真地了解自己，也许能够找到爱自己更好的方式。</p><p class="ql-block">2. 面对现实，适应环境</p><p class="ql-block"> 对自我的了解是在不断探索与选择中逐渐获得的，敢于面对现实，寻找压力来源，更不要害怕选择。在寻找自己的阶段，每一次做出尝试或选择都意味着我们离真实的自己更近了一步，心理健康者总是能与现实保持良好的适应能力。</p><p class="ql-block">3．结交知己，与人为善</p><p class="ql-block"> 乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的人际关系。</p><p class="ql-block">4．努力学习，学会休闲</p><p class="ql-block"> 快节奏的现代生活使我们忙碌而机械，很多人的情绪长期紧张又不善于调剂，我们应合理安排休闲时间丰富休闲方式，使休闲成为恢复体力、调剂脑力、放松身心的时机。</p><p class="ql-block">5.坦然应对，主动调整</p><p class="ql-block"> 心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，而心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。主动将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。</p> <p class="ql-block"> 在5.25这一特殊日子里，让我们试着调整状态，一起去发现生活中的美好，不断提升自己的心理素质，真正做到关爱自己，珍惜自己。不要再被不健康的心理所影响，整日浑浑噩噩，凛冬已去，让我们一起踏上一段美好的旅途吧！热爱自己热爱生活请从今天开始。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：王松</p><p class="ql-block">初审：李彬彬</p><p class="ql-block">复审：郑金红</p><p class="ql-block">终审：马金水</p>