<p class="ql-block"> 作为二十四节气中第一个出现“寒”字的节气，寒露在古人眼中是寒意渐生的象征。寒露之后，独菊花凌阴而盛开，故而人们将菊花视为长寿与高洁的象征。枫叶红火，菊花乃盛，正是赏秋佳时。</p> 古诗里的寒露 <p class="ql-block"><b> 九月九日忆山东兄弟</b></p><p class="ql-block"> 唐 王维</p><p class="ql-block"> 独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。</p><p class="ql-block"> 遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。</p> 节气简介 <p class="ql-block"> 太阳到达黄经195度时交寒露节气，时间一般在10月8日或9日。《月令七十二侯集解》载：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”寒露节气气温比白露时更低，由白露时的凉爽变为寒冷，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。也正如俗语里所说：“寒露寒露，遍地冷露。”</p> 节气三侯 <p class="ql-block"> 一候，鸿雁来宾丨雁以仲秋先至者为主，后至者为宾。此节气中，鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列，最后一批也迁往南方。</p> <p class="ql-block"> 二候，雀入大水为蛤丨深秋天寒，雀鸟都不见了，而海边却突然出现很多壳纹及颜色与雀鸟相似的蛤蜊，古人不解，以为是雀入大水变成了蛤蜊。</p> <p class="ql-block"> 三候，菊有黄华丨华是花。当此时节，菊花遍地开放。</p> 节气特点 <p class="ql-block"> 寒露时节，我国南方大部分地区气温继续下降。华南地区日平均气温多不到20摄氏度，长江沿岸地区最低气温可降至10摄氏度以下。西北高原除了少数河谷低地以外，侯平均气温普遍低于10摄氏度，用气侯学划分四季的标准衡量，已是冬季了。气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8-10摄氏度已较常见。</p> 传统习俗 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"> 斗蛐蛐儿</b></p><p class="ql-block"> 白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们准备冬衣，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"> 赏菊喝菊花酒</b></p><p class="ql-block"> 寒露时节菊花普遍开放。某些地区赏菊花、饮“菊花酒”的习俗。菊花酒古称“长寿酒”，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。</p> 节气养生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"> 寒露脚不露</b></p><p class="ql-block"> 寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖，正所谓“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时要注意避免脚部受寒。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"> 多食滋阴之品</b></p><p class="ql-block"> 寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"> 情绪莫焦虑</b></p><p class="ql-block"> 寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿：刘妍</p><p class="ql-block">编辑：刘砚玲</p><p class="ql-block">审核：辛海霞</p>