<p class="ql-block"> 2023年5月15-20日（5月第三周）是第九届全民营养周，主题为：合理膳食,食养是良医；口号为：健康中国，营养先行。 5月20日是中国学生营养日，主题为“科学食养 助力儿童健康成长”。</p> <p class="ql-block"> 幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有美味健康的饮食才能成就幼儿健康的体魄！</p> <p class="ql-block"> 那么如何做好学龄前儿童膳食营养搭配呢？</p> <p class="ql-block">1.食物多样，谷类为主</p><p class="ql-block"> 食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则，谷类为主是平衡膳食的基础。谷类食物含有主富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质，在保障儿童青少年生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。</p> <p class="ql-block">2.蔬菜水果，天天必备</p><p class="ql-block"> 疏菜水果是平衡膳食的重要组成部分，在幼儿膳食中必不可少。蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜类摄入量应为200-300克，水果类摄入量应为200-250克。</p> <p class="ql-block">3.鱼禽蛋肉，均衡摄取</p><p class="ql-block"> 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，保证幼儿每日能够摄取50克左右的蛋类，75克左右的肉类。</p> <p class="ql-block">4.奶豆坚果，科学搭配</p><p class="ql-block"> 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中提到:奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适宜肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用300-400毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平等等。</p> <p class="ql-block"> 树苗长成参天大树，需要阳光和水分，小朋友茁壮成长离不开均衡营养，让我们一起行动起来——科学食养 ，助力儿童健康成长！</p> <p class="ql-block">🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀</p> <p class="ql-block"> 济南市历下区中建文化城升辉幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023.5.16</p>