<p class="ql-block"> 眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁，除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。保护眼睛需从娃娃抓起，下面是小朋友的近视防控科普知识。</p> <p class="ql-block"> 视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其主要包括：</p><p class="ql-block">（1）视力发育异常（比如弱势）；</p><p class="ql-block">（2）视疲劳；</p><p class="ql-block">（3）近视；</p><p class="ql-block">（4）眼睛器质性的病变等。</p><p class="ql-block"> 视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。</p> <p class="ql-block"> 近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括：</p><p class="ql-block"> 1、养成好的用眼习惯</p><p class="ql-block"> （1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。</p><p class="ql-block"> （2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。</p><p class="ql-block"> （3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block"> 2、控制和减少电子产品的使用。</p><p class="ql-block"> （1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p><p class="ql-block"> （2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。 </p><p class="ql-block"> 3、增加阳光或自然光条件下户外活动。</p><p class="ql-block"> （1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。</p><p class="ql-block"> （2 ）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。</p> <p class="ql-block"> 户外活动是目前证实最简单有效的预防近视的方法。户外活动即可避免近视的发生，增加户外活动时间也可以控制近视的加深。调查证实，每天户外活动累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。</p><p class="ql-block"> 户外活动要达到预防近视的效果，其一是，户外活动的时间要足够，每天平均累计的时间要达到2小时以上，户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比；其二是，户外活动的关键在于户外，不在于活动，户外的条件指的是在自然光线或阳光下，室内或夜间进行户外活动或者体育运动不能达到预防进行的效果。</p><p class="ql-block"> 在生活中，同学们可以通过以下方法，积少成多尽可能的增加户外时间：</p><p class="ql-block">（1）尝试步行上下学；</p><p class="ql-block">（2）课间时间走出教室；</p><p class="ql-block">（3）有条件的同学可在可直接投射自然光的阳台或庭院读写；</p><p class="ql-block">（4）调整学习习惯，比如可在放学后太阳下山前，先进行户外体育运动锻炼身体，晚上再完成家庭作业等。</p>