校园“食”光，美味登场 ——临沂第二十中学周菜谱（一）

阿木四点

营养价值

品名

维生素

米饭

健脾开胃

蛋白质

补中

馒头

碳水化合物

宁志

校园“食”光，美味登场

——临沂第二十中学周菜谱（一）

　　为加强食堂管理，提高学生就餐水平，临沂第二十中学将不断加强膳食管理，制作科学合理的食谱，按周规划，每日变化，确保学生就餐营养均衡、科学合理，助力孩子们健康快乐的成长。

　　不负美食不负爱，挂心同学们的口味，每天清晨优选新鲜食材，用专业的态度精心制作、合理搭配，把爱心与责任融入到学生成长的每餐之中，力求让同学们每一天都有美食的相伴！

一周食谱(5.15-5.19)
星期一

菜品

品名：牛腩西红柿

营养价值：
牛腩炖西红柿含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素和钙、钾、磷、铁等元素，适量摄入能够起到补血强身的作用。

品名：酸辣土豆丝

营养价值：
土豆中富含丰富的维生素，以及纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，增加新陈代谢。

主食

馒头

营养价值：
馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等.

米饭

营养价值：

米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。

粥/汤

小米粥

营养价值：
小米营养丰富，含有维生素、蛋白质脂肪和碳水化合物、铁、钾、钙等多种营养物质。

星期二

菜品
品名：霸王大鸡排

营养价值：

含有大量的维生素a、维生素b、膳食纤维、钙离子、锌离子、胡萝卜素等营养成。

品名：烩里脊

营养价值：
含有大量的蛋白质和氨基酸，人体摄入之后可以有效的维持身体所需要的能量，促进新陈代谢。

主食

香米馒头

营养价值：
帮助人体补充硒，硒具有明显的抗氧化作用，有利于人体抗衰老，预防癌症的发生。

米饭

营养价值：
米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。

粥/汤

燕麦粥

营养价值：

富含膳食纤维，热量低，能有效的降低胆固醇。

加点

香蕉

营养价值：

富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E及多种矿物质。

星期三

菜品

品名：玉米排骨

营养价值：

玉米排骨汤具有利水渗湿、健脾消食、润燥止咳的作用。

品名：苜蓿茭瓜

营养价值：

西葫芦可以润燥润肤、养颜美容，能提高免疫力，增加身体抗邪的能力，预防感冒，抗肿瘤。

主食

馒头

营养价值：
馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等。

米饭

营养价值：

米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。

粥/汤

黑米粥

营养价值：

含有丰富花青素、胡萝卜素、维生素C、叶绿素等营养成分。

星期四

菜品

品名：蘑菇粉皮肉

营养价值：

蘑菇性凉、味甘可以有一定的补中益气、健脾开胃的功效。

品名：地三鲜

营养价值：

地三鲜包括土豆、辣椒和茄子，味道非常鲜美，营养价值极其丰富。

主食

玉米馒头

营养价值：

玉米属于粗粮，有益肺宁心、健脾开胃、润肠通便、抗癌、降低胆固醇等功效。

米饭

营养价值：

米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。

粥/汤

大米花生粥

营养价值：

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素.微量元素等营养成分。

星期五

菜品

品名：土豆炖鸡块

营养价值：

鸡肉中含有的蛋白质容易被人体吸收，可以促进人体的生长发育和新陈代谢。

品名：芹菜豆花

营养价值：

含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，碳水化合物，多种维生素和矿物质等营养成分。

主食

馒头

营养价值：

馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等。

米饭

营养价值：

米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。

粥/汤

小米粥

营养价值：

小米营养丰富，含有维生素、蛋白质脂肪和碳水化合物、铁、钾、钙等多种营养物质。

加点

枣糕

营养价值：
富含很多营养物质，很有益于人体的健康。