<p class="ql-block">[爱心]处理自己情绪的五步曲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> [玫瑰] 第一步，看到。当情绪来临时，很多人都掉进情绪里，被情绪所淹没，失去理智，毫无控制。正确的方法是自己作为观察员在旁边观察，不完全掉进情绪里。在外旁观的力量越大，内在的情绪就越小。在情绪之外，观察的能量越来越大，在情绪之内的能量就越来越小，用大能量管住小能量，观察力和觉察力就越来越强。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰] 第二步，接纳。情绪来时，不要排斥、压抑和抵抗情绪。正确的方法是要在安全的环境中，以适当的方式发泄释放情绪，例如打拳、打沙袋、摔枕头等，情绪的张力会变小。注意要有边界和范畴。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> [玫瑰]第三步，感受。就是用全部精力迎接和感受情绪。感觉那个感觉，感受那个感受。在感受情绪的过程中，去消化和转化情绪。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰] 第四步，转变。一是转念，就是换个角度看，转变观念，转变成正能量的情绪；二是等待，情绪来的快，走的也快，情绪像雷阵雨，来是一阵，要耐心等待，很快过去；三是研究，看情绪是从哪儿来的？自己是怎样认知的？进一步分析原因，是什么导致的情绪模式？有早期形成的原因，要找到根源，彻底解决。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[玫瑰]第五步，爱（升华）。每个情绪的背后，都是未被满足的需求，被伤害的再现。所以要去爱她，满足她，就能得以疗愈。爱自己，爱生命，爱是一切的答案，爱能疗愈一切，化烦恼为菩提，化脾气为慈悲，这就是情绪的升华！情绪来时可以马上拍一下大腿，说一声“太好啦，考验自己的时候到了，检查自己功夫修炼的如何了？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[合十]我们来到人世间，最重要的事情就是管理自己的情绪，让自己的生命不断绽放流光异彩！</p>