宋楼镇杨楼小学春季学期学生考试心理维护指南

宋楼镇杨楼小学

考生自测：我想把所有的科目都复习好……我要把所有的时间都利用起来复习……考试如此重要，一定不能失利……越是想抓紧时间复习，却越是沉不下心来……认真复习，但成绩不见提升……头昏脑涨，睡眠不好……你，中招了吗？考试当前，作为小学生的我们在考试前后可能会遇到哪些困难？又该如何应对呢？ 1,考前看不进书 这主要是由于同学们对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，同学们一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的方法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议同学们不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考试情绪。 2.考前睡不着觉 考前失眠是大多数同学都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。除非在医生的指导下，不要服用安眠药物，你可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来，逐渐放松进入睡眠状态。此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、可乐等习惯的同学们，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。 3.考场上心烦躁 有些同学们总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考同学翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。 4.遇难题就紧张 考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。同学们在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点你却想不起来，这时同学们急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发同学们在短时间内想起来。 5.觉得时间不够 考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时很多同学会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，作为考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题 　　6.考试时走神 有些同学在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，同学们不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。 7.在试卷上乱画 检查对每一位考生都很重要，在考试中，应该安排一定时间检查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要检查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。 　　亲爱的同学们，让我们放平心态，从容面对，只要我们平时认真扎实地学，都会取得理想的成绩。