<p class="ql-block">🍋没有哪个时代的人比我们吃的更多，但也没有哪个时代的人比我们更不相信放进嘴里的东西</p><p class="ql-block">🍋没有哪个时代的人像我们吃出这么多花样，同时又吃出这么多毛病。</p> <p class="ql-block">📚下乡串门书店食育读书会总结:</p><p class="ql-block">🍭 活动主题《甜蜜的陷阱》</p><p class="ql-block">📚初步了解食物的多种味道</p><p class="ql-block">常见的味道大致可以分为酸、甜、苦、辣、咸。甜味通常给人带来愉快的感觉，人们对甜味的偏好是与生俱来的。</p><p class="ql-block">🍊 糖的合理摄入量</p><p class="ql-block">世界卫生组织发布的《成人和儿童摄入指南》中写道，在整个生命历程中要减少添加糖的摄入量，建议每天膳食中的摄入量不超过50克，儿童最好控制在25克以下。</p><p class="ql-block">🍓 学习食物中两种甜味的来源</p><p class="ql-block">1.天然食物本身的味道</p><p class="ql-block">2.额外添加的糖(包括糖果)带来的甜味感受。</p><p class="ql-block"> 🍭 学习过量摄入添加糖的危害</p><p class="ql-block">1.龋齿</p><p class="ql-block">2.超重、肥胖</p><p class="ql-block">3.成年后患慢性病的风险升高，增加糖尿病和心血管疾病的发病风险。</p><p class="ql-block">4.影响对食物中膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，影响钙的吸收摄入。</p><p class="ql-block">🍬 零食选择要慎重</p><p class="ql-block">糖果、碳酸果味饮料类、雪糕冰激凌、巧克力、蜜饯、蛋糕糕点等都含有较高的添加糖，要控制这类加工零食的摄入量，要多选择水果、纯牛奶、坚果等健康、天然、有营养的食物作为零食。</p><p class="ql-block">🌽团队搭配、想一想、写一写、比一比</p><p class="ql-block">男生队和女生队分别在黑板上写出“隐型的添加糖”和“天然食物本身的糖”，规定时间内写出数量最多队获胜。</p><p class="ql-block">🌽强化练习· 称一称 算一算</p><p class="ql-block">示例:一瓶600毫升的可乐含糖量约64克，折算成方糖约14块。</p><p class="ql-block">🍊食育是受益一生的教育，也是实践应用性最强的教育，希望家长们也一起参与进来，让我们共同拥有终身维护健康的能力，有健康才有未来。</p>