<p class="ql-block"> 168间歇性轻断食是指一周内间歇性的，一天8小时内用完一日三餐，禁食16个小时。在这段禁食的过程中，人体将从代谢葡萄糖转为消耗脂肪，从而达到减肥的目的。但是这种方法有好处也有一定的局限性。</p><p class="ql-block"> 168间歇性轻断食的具体方法是早上8:00吃完早餐，中午12:00午餐、下午4:00食物补充后开始禁食，在这之后不吃任何食物，一直到第二天早晨再开始吃东西，这样就是禁食了16个小时。</p><p class="ql-block"> 它的好处有：1、可以降低心血管系统疾病和糖尿病风险。2、促进身体消耗脂肪作为能量来源，达到瘦身的效果。3、可以促进生长激素分泌，促进代谢。适合饭量大胃口好，体重超标，新陈代谢旺盛的人</p><p class="ql-block"> 它的局限性：1、患有高血压、糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病的病人，不适合使用这种方法。2、新陈代谢低，代谢速率慢的人群也不适合使用。3、从事体力活动的人群。如工人、运动员等需要保持足够的食物摄入，所以也不适用这种减肥方法。</p><p class="ql-block"> 事无两全其美，根据自己身体的实际情况，理性选择168间歇性轻断食！</p>