中考，承载着每个孩子的梦想，也寄托着每个家长的希望，家长们都希望自己的孩子能考上理想的高中，为未来打下坚实的基础。随着中考的脚步临近，家长们的心情也随之跌宕起伏，那么，家长该怎么做，才能更好地帮助孩子减少心理负担，同时也给自己减轻心理压力呢？<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">一、营造轻松和谐的家庭氛围</font></b></h1><div><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><div><font color="#167efb"><b>1.摆正心态</b></font></div><div> 中考不管对孩子还是整个家庭来说，都无疑是一次重大的生活事件，有些家长会因此表现得比孩子还要焦虑，这种焦虑会通过很多途径传染给孩子，加重他们的负担。要想孩子在正常压力下度过中考，家长首先要摆正心态，“顺其自然”对待中考，<b>即使内心焦虑不安，外表也要表现得沉着冷静。<font color="#167efb"><br></font></b></div> 避免在考前有意或无意地制造出“一级战斗”的家庭氛围，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚……现阶段的学生都十分敏感，很容易发现生活中的细节变化，小心翼翼的状态与往日生活产生巨大的反差，会给孩子造成一种压抑、烦闷的不良心境，从而加重孩子的心理压力影响备考。所以，<b>家庭环境尽量保持常态，孩子学习时还是要尽量保持室内一定的安静度，</b>营造一种放松、自然、愉快的家庭氛围，助力孩子积极备考。 孩子的成绩水平在平时学习中已经展现出来，冲刺阶段家长不宜给孩子制定太高的分数目标，以免造成更多的心理压力。 <font color="#167efb"><b>2.稳定情绪</b></font> <div> 很多家长会因为自身焦虑，看到孩子有散漫的行为就忍不住批评和唠叨，这往往会导致亲子间的冲突、矛盾。家长要试着控制自己的焦虑和脾气，家庭成员之间互相提醒，避免亲子关系紧张。<div> <b> 家长要多用心去看到孩子，多用耳朵去聆听孩子愿意叙述的事情，</b>允许他们倾诉自己考前的焦虑、不满、害怕、想退却等等想法，并<b>表示理解和接纳</b>，减少指责和大道理说服。<b>你的“看到”和“听到”是对孩子最好的帮助。</b><br></div></div> <font color="#167efb"><b>3.考前适度“冷淡”孩子的学习</b></font><b><br> 过分的关心会增加孩子的焦虑情绪。</b>在老师的指导下，孩子可以自己安排学习计划，调整学习状态，家长尽量避免多次出入孩子房间，以送食物、送饮品为由监控孩子复习状态，这样极易打乱孩子的复习思路。 <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#167efb">二、做好“后勤”保障</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><h3 style="text-align: left;"><b style=""><font color="#167efb">1.陪同孩子释放压力</font></b></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 中考前夕，由于学习压力大，久坐书桌前，视野空间、活动空间狭小，孩子容易烦躁发脾气。这时家长可以陪同孩子到户外活动一下，以简单运动为主，半小时为宜，宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度地缓解孩子的学习疲劳和烦闷情绪，有益于孩子的高效学习。同时也为中考做好身体素质准备，避免出现 “未到考场，先到病床” 的情况。</span></h3></div></h1> <b><font color="#167efb">2.保持规律的饮食和作息</font></b><br> 在考前，建议家长对一日三餐照旧，适当补充营养。更不要临时改变孩子的日常生活作息。如果平时11点睡觉，不能因为大考临近就要求孩子9点睡觉，违反生物钟，反而会引起失眠。但如果孩子平时睡觉过晚，那就需要提醒孩子尽早回归到正常的作息习惯。睡觉时孩子房间的温度不宜过低。 <h1></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">三、对孩子充满信心</font></b></h1><h3 style="text-align: left;"><b><font color="#167efb"><br>1.注意鼓励的语言</font></b></h3><div style="text-align: center;"><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 家长应多给予孩子鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给孩子。避免用“我们绝对能考上”、“我相信你一定没问题的”等语句，这会给孩子造成心理负担。可以使用家庭中常用、孩子熟悉的鼓励语言，如：“加油”、“尽力而为”等。有时，一个坚定的眼神也会让人信心倍增。<br></span></h3></div> <b><font color="#167efb">2.传递积极心态</font></b><br> 想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。与孩子交流时不要用急迫的态度和他“谈心”，只需要让孩子知道家长是支持他的；不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪伴他奋斗。要让孩子认识到，中考只是人生中的一个短暂的考验，而不是人生的终点，要用理性的眼光和态度正确对待中考。 九年磨一剑，六月试锋芒。在剩下的三十多天中，真诚地希望家长朋友们能够抽时间来陪伴孩子，让孩子感受到家庭的支持。愿同学们以扎实的学识、良好的心态备战中考，绽放青春光彩！<div><br></div><div><font color="#167efb">总监制：罗建明 党玉龙<br><br>监 制：张忠瑞<br> <br>校 对：刘春明<br><br>图 文：贾瑞红</font><br></div>