常见的心理防御机制（十六）：合理化

刘爽【国家三级心理咨询师】

       合理化的定义：对某一事物进行评价，并以这个评价结果来证明自己所面临窘境的合理性。

       分为两种情况：

       一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的;

       二是甜柠檬心理，即把己有的不好的东西说成是好的。

       酸葡萄心理举例说明：

       果园的葡萄成热了，紫色的葡萄挂满了整个葡萄架，令人垂涎三尺。一只狐狸恰好路过果园，由于葡萄架太高了，狐狸无论如何都不可能够得着葡萄，只好灰溜溜地走了。

       回到森林后，狐狸到处宣扬果园里的葡萄是喷洒过膨大剂、甜蜜素的，吃了会得癌症。

       心理分析：

       狐狸想吃葡萄，但它吃不到，这一现实让它难以接受，内心的失落可想而知。

       为了缓解这种失落，狐狸釆取了“酸葡萄心理”，把自己吃不到的葡萄描述成不好的、有害的东西，进而证明自己不吃葡萄的行为是非常合理的、明智的：

       喷洒过膨大剂、甜蜜素的葡萄是不利于身体健康的，谁吃谁是二百五。

       甜柠檬心理：

       果园的葡萄成熟了，紫色的葡萄挂满了整个葡萄架，令人垂涎三尺。一只狐狸恰好路过果园。由于葡萄架太高了，狐狸无论如何都不可能够得着葡萄，只好灰溜溜的走了。

       回到家里，狐狸拿出熊大熊二送给它的柠檬，一边吃一边到处宣称柠檬才是世界上最甜、最好吃的水果，没有之一。

       心理分析：

       狐狸想吃葡萄，但它吃不到，这一现实让它难以接受，内心其实非常失落。

       为了缓解这种失落情绪，狐狸采取了“甜柠檬心理”，把自己拥有但不好吃的柠檬描述成好的东西，同样是为了证明自己不吃葡萄的行为是合理的、明智的：

        家里有全宇宙第一好吃的柠檬等着自己吃，当然就看不上葡萄这种货色了。

       合理化的心理防御机制在生活中非常普遍，最典型的就是“阿Q精神”。

       “儿子打老子，不必计较”，阿Q自我安慰一番，也就心平气和了。

       这是自欺欺人的心理，一直被当做笑柄遭到否定和批判。

       然而一个人面临内心的痛苦与煎熬时，如果不采用适度的“精神胜利法”安慰自己，让自己心里好受一点，说不定就会陷入更加强烈的怨恨、焦虑和抑郁之中，把自己逼疯。

       美国前总统罗斯福家中被盗后，他朋友写信来安慰他。

       他回信写到：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，小偷只偷取了我的东西，而没有伤害我的生命，偷取的是我的部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是：做小偷的是他，而不是我”。

       曾经有人说过：“我因为没有一双像样的鞋子穿而苦恼，直到我在街上看到一个人——他没有双脚。”

       没错，当没鞋的时候，如果想到没有脚的人，我们的痛苦和烦恼也就显得微不足道了。

       无论是酸葡萄还是甜柠檬，都是一种消极的心理防御方式，在暂时缓解内心的痛苦的同时，往往会有副作用：

       “酸葡萄”心理的人会经常挑剔别人，会给人留下尖酸刻薄的“小人”印象；

       “甜柠檬”心理则会让人安于现状，不思进取。

       所以使用需谨慎适度，过犹不及。