车辆小学教育联合体第十四周美味食谱

沣东九小餐饮部

周一 周一午餐糖醋里脊孜然肉丝干锅千页豆腐蒜蓉菠菜米饭青菜豆腐汤 营养小贴士:糖醋里脊以猪里脊肉为主材，配以面粉，淀粉，醋等作料，酸甜可口，让人食欲大开，不仅能够起到很不错的开胃促食欲的作用。猪肉中富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁，不仅能有效改善缺铁性贫血。还能有效增强免疫力和记忆力，这对于同学们现代人来说无疑是很有意义的了。 周一晚餐麻花回锅肉三色笋片蒸紫薯炸鸡排孜卷花生大米粥 营养小贴士：回锅肉要用五花肉经过煮制熟透再经过熬制出油，形成小卷窝，再放上酱料等食材，肥而不腻吃着非常的香。菜心有很好的清热解毒的功效，有助于散血消肿，菜心中含有丰富的维生素C，对于胆固醇的降低有很多好处，能有效的降低血压。菜心中含有丰富的钙、铁元素及大量的维生素，能有助于提升人体的免疫力，预防一些缺失性的贫血有很好的作用。 周二 周二午餐粉丝娃娃菜杏鲍菇炒肉炸酱面蒸饺阎良白甜瓜西红柿蛋花汤 营养小贴士：杂酱面中含有的成分可以补充身体中需要的铁元素，🔆其次是具有增强自身免疫力的效果，适量的吃炸酱面能够[嘿哈]增强自身的免疫力和抵抗力，促进营养的吸收，帮助孩子们强身健体🙌孜然面筋的营养价值是比较高的，其中含有蛋白质和碳水化合物，具有促进胃肠道蠕动、增强自身免疫力[拳头] 周二晚餐番茄西葫芦孜然土豆午餐肉蒸南瓜炒米饭 芝麻饼蔬菜汤 营养小贴士：番茄属于常见的水果，不仅美味，还营养丰富，具有保护视力等功效。西红柿的番茄红素可以抗氧化，从而促进皮肤细胞代谢，帮助损伤的细胞修复。番茄含有维生素A，具有一定保护视力的功效。南瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钴、纤维素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化。 周三 周三午餐大盘鸡西芹培根麻婆豆腐蘑菇青菜杂粮米饭冬瓜海带汤 营养小贴士：鸡肉蛋白质含量高，跟其他的肉类相比较，鸡肉当中所富含的蛋白质含量大概是其它的五到六倍，而且脂肪也比较低，溶脂性矿物质维生素丰富，不管是各种矿物质还是维生素，又或者是溶解性的脂肪在肌肉当中也是非常丰富的，除了能够满足人体所必须要的一些营养物质之外，这些物质的存在的确是能够帮助人体发育得更加完善，在促进人体生长发育的过程当中，这些物质能够更加积极地帮助人体进行吸收。 周三晚餐肉末粉条醋溜土豆丝蒸玉米香芋地瓜丸老面馒头骨汤节节面 营养小贴士：骨头汤中含有一定的蛋白质、胶原蛋白、脂肪、维生素C、维生素A、维生素D，以及钙、铁、锌、磷等成分，还含有谷氨酸，色氨酸，亮氨酸等多种的氨基酸，因此食入后可以为人体补充身体所需的营养物质以及能量，对身体健康有一定的好处。肉末粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条与猪肉的结合，强强联手，充分把两者的营养结合在一起，使得菜肴在馨香扑鼻的同时，洋溢着丰富的营养价值。 周四 周四午餐宫保鸡丁白灼菜心肉臊子干拌面花卷香蕉紫菜蛋花汤 营养小贴士:紫菜蛋花汤含有丰富的膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，适合餐后喝，其主要材料为紫菜和鸡蛋。两者营养价值较高，含有丰富的蛋白质、核黄素、铁、钙、磷等多种营养元素，可软化血管，保护心脏，对心血管健康有好处。常喝紫菜蛋花汤可有效预防和治疗多种心血管疾病，降低动脉硬化和冠心病的发生率。 周四晚餐菜花炒肉西红柿炒鸡蛋炒饼麻团红糖发糕菌汤 营养小贴士:鸡蛋的功效与作用，保护肝脏、健脑益智、保护视力。鸡蛋是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，富含胆固醇，营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质，具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。 周五 周五午餐土豆红烧肉鱼香肉丝芹菜炒香干手撕花白米饭绿豆汤 营养小贴士：红烧肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪酸，能够提供人体所需营养，调节体内酸碱平衡，增强免疫力以及抗病能力。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。 周五晚餐鱼豆腐炒肉清炒西兰花鸡蛋羹圣女果葱油饼八宝粥 营养小贴士： 西兰花质地细嫩，味甘鲜美，吃后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，非常适合小孩消化功能不强、脾胃虚弱者食用。西兰花不仅有清热解渴、利尿通便的功效，而且还有止咳、润肺、爽喉、开音等作用。