<p class="ql-block"><b>立</b></p><p class="ql-block">—summer—</p><p class="ql-block"><b>夏</b></p><p class="ql-block"><b>立夏节气</b></p> <p class="ql-block">二十四节气是中华文化特有的时间表示方式，是中华非物质文化遗产，不仅蕴含了丰富的中华人文精神，还具有丰富的科学知识和内涵，对于让幼儿感知中华传统优秀文化，促进幼儿人文精神和科学素养都有重要意义。每年5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。</p><p class="ql-block"><b>立夏养生</b></p> <p class="ql-block"><b>防上火 </b></p><p class="ql-block">首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加维生素C和维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。</p> <p class="ql-block"><b> 养精气神</b></p><p class="ql-block">人在立夏之时要做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心；要多做一些偏静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪，保持心情舒畅。</p> <p class="ql-block"><b> 劳逸结合</b></p><p class="ql-block">立夏之后人们应增加午休，以让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。午睡醒后不宜立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，午睡醒后在床上静躺10分钟后再起床为宜。</p> <p class="ql-block">另外，立夏之时，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防伤风感冒，一旦患病不可随意用发汗剂，以免汗多伤心。</p> <p class="ql-block">用爱养育 用心教育</p><p class="ql-block">郑州市金水区小太阳幼儿园</p><p class="ql-block">电话：18790261855王园长（微信同号）</p><p class="ql-block">地址：郑州市金水区花园路150号小太阳幼儿园</p>