【科普宣教】夏季控糖更容易，但要警惕低血糖的发生

宣化区医院

人体的血糖水平与季节有着密切联系，夏季是一年中血糖偏低的季节，虽然夏天人体血糖水平较低，看似血糖更好控制了，但是糖友不能掉以轻心，在控糖的同时更要小心低血糖的发生。

夏季消耗大是低血糖主因

夏季人体血糖水平较低的原因，主要是夏季糖的摄入量减少而消耗增加。

夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，往往转为摄取清淡的食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低。

另一方面，天气炎热，虽然人们的活动量并未增加，但常常汗流浃背，以散热为主的能量消耗较大，而热量的消耗主要是来自于体内的血糖。还有夏天的白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成体内热量消耗，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多。

因此，夏天人们查血糖总是偏低的，尤其糖友更是如此。

糖友如何预防夏季低血糖呢

01、少吃多餐

夏天食欲下降，进食少容易发生低血糖，糖友可以少食多餐，或在两餐之间、睡前进行加餐。

但要注意，即便多餐，每日所进食的总量要平衡，不能超过规定的总热量。

夏天的应季水果多，糖友在加餐吃水果时，也应注意所吃水果的含糖量，食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。 

02、运动适度

糖友适当运动有助于血糖的控制，但夏天运动量过大容易低血糖，甚至中暑。

一定要根据自身情况合理安排运动量，运动前可适当摄入碳水化合物，切忌空腹运动。

03、生活规律

天气炎热，通常吃饭、睡觉、运动会打破平常的规律。生活不规律极易引起血糖波动，尤其已使用降糖药的患者，因为降糖药的作用规律并没有变，因此，糖友一定要尽可能保持生活规律。

在生活规律变化时一定加强血糖监测，当少吃多动时要适当减少用药量。

04、多测血糖

自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。

夏季低血糖发病率易增加，糖友要多监测。 对于血糖控制良好的糖友，夏天更应该多测血糖，因为低血糖发生的机会更大一些。

05、调整用药

夏天虽然血糖水平相对较低，糖友也不可以随意停药或减药， 药物的调整要在医师的指导下进行。

06、随身携带零食

每位糖友外出时都应随身携带两样物品：一是食物，如糖果、饼干等；二是急救卡片（注明姓名、诊断、电话、用药等），以备在低血糖发生时能得到及时的救治，尤其在夏季。

夏季出现头晕、心慌、心悸、乏力等症状时，容易归结于气候炎热和中暑。所以当糖友出现以上症状时，应当警惕是否有低血糖的发生，最好及时监测血糖。 

在发生低血糖时，应保持冷静，立即进食一些含糖较高的食物，如糖水、果汁等，多数人低血糖症状会慢慢缓解。如果情况严重，要紧急送到附近医院就诊。 

总之，糖友在夏季应当加强低血糖的预防意识，尽可能保持生活规律、勤测血糖，出现问题及时就诊。

张贵萍，副主任医师，大学本科学历，从事临床工作近20年，现任张家口市医学会糖尿病足分会第一届委员会委员。以第一作者发表论文四篇，荣获河钢集团宣钢公司科学技术三等奖一次、管理科技进步奖三等奖一次。于2006年在中国人民解放军第251医院进修神经内科。2012年在北京中日友好医院进修内分泌及心血管。擅长各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型糖尿病）及其急慢性并发症的诊治。

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供稿：梁雅丽

审核：尹婷婷