爱护眼睛从小做起——建边农场幼儿园

戚

眼睛

幼儿

视力

眼保健操

眼部

按压

缓解

按摩

疲劳

孩子

　　眼睛是心灵的窗户，而幼儿时期是眼睛发育的重要阶段。近年来，随着电子产品的普及，不正确的用眼方式容易导致一些幼儿视力下降。为了做好保护幼儿视力的工作，我园向各位家长介绍一些保护幼儿眼睛的常识，请家长在日常生活中对幼儿进行指导，养成良好的用眼、护眼习惯。

　　眼睛防护小常识：
　　1、注意个人卫生。洗脸单独使用毛巾，毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤洗手、洗脸。
　　2、注意采光。孩子看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。室内光线要适度：室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。

　　3、正确的坐姿。写字画画时，幼儿不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让幼儿养成躺在床上看书、看电视的习惯。

　　4、家长一定要控制孩子看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长每天最好不超过30分钟，距离电视3米以上保证孩子合理范围内的用眼从根本上缓解眼睛负荷。

　　5.多带孩子进行户外活动，作为父母，平日里多带孩子进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间，多看看绿色植物。减少近距离用眼时间。

　　6.均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。

　　7.学习做眼保健操，定期进行视力检查。视力正常的孩子，三岁就应进行第一次视力检测，之后每年固定1至2次视力检查，以便及早发现问题，把握矫正治疗的黄金时期。

　　眼保健操的正确做法图解

　　眼保健操是一种眼部保健体操，主要以按摩眼部穴位，调节眼部和头部血液循环、调节肌肉、改善眼睛疲劳、预防近视等眼部疾病为目的。

　　作用：
　　1、缓解视觉疲劳：做眼保健操可以按摩眼睛周围的许多穴位，有效缓解眼睛疲劳和放松眼部肌肉，促进眼睛周围的血液循环，增加眼睛的氧气供应，从而缓解视觉疲劳引起的眼部疼痛、视力模糊等不适症状，使眼睛得到充分休息。
　　2、缓解头痛：用眼保健操按摩太阳穴时，还能缓解脑血管痉挛，从而缓解头痛。

　　正确做法：
　　1、揉天应穴：将左右眉下的上眶角与左右拇指的肋骨相连，其余手指伸开，呈弓形，支撑在额头上。

　　2、挤压晴明穴：用左手或右手拇指按压鼻根，先向下压，再向上挤，点高于内眼角，在眼眶骨边缘的凹陷处。人体的晴明穴位于面部，在眼角稍上方的凹陷处。

　　3、按摩四白穴：四白穴位于眼眶下面凹陷处，按摩该穴位时需要闭上眼睛，将双手食指放在四白穴上，略微用力进行按压，一边吐气一边按压6秒钟，重复30次。

　　4、按压太阳穴：用四指打孔，用左右拇指的肋部按压太阳穴，用左右食指第二节内侧的上下滚轮刮眼窝。从眉间顶部开始到眉间顶部结束，从内眼角到外眼角从底部开始，再往上往下刮。

　　建边幼儿园的宝贝正在专心学习爱护眼睛小知识

　　爱护眼睛从小做起，关爱幼儿的视力健康任重而道远，希望通过家园合作，共同促进幼儿视力健康成长！

编 辑：戚甫春
一 审：刘 璐
二 审：姜姗姗
三 审：陈晓燕