<p class="ql-block">时间：2023年5月5日下午</p><p class="ql-block">地点：县老干部大学</p><p class="ql-block">内容：复习和巩固太极拳和太极扇</p><p class="ql-block">继续学习太极剑</p><p class="ql-block">授课老师：叶华海老师</p><p class="ql-block">春天悄悄地过去了，烈日炎炎的夏天又走进了我们的校园，夏季是一年之中阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄，这个夏天，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，繁茂秀丽，阳气浮长，气候炎热，酷暑外蒸，长夏兼湿。炎热的气侯使人体陈新代谢和格外旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。</p><p class="ql-block">随着夏天的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖，很多人都开始了晨练，特别是各乡镇和小区都成立了太极辅导站，这也体现出太极是最受中老年人的喜爱。</p><p class="ql-block">太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。</p><p class="ql-block">太极的特点是：松、静、柔、深。</p><p class="ql-block">松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。</p><p class="ql-block">静是安静，沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能。</p><p class="ql-block">柔是动作柔和，连贯，不急不躁，上下相随，内外结合，眼随手转，步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能。</p><p class="ql-block">深是呼吸匀组深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增强肺活量，对增强呼吸系统功能有很大的帮助。</p><p class="ql-block">到了夏天校园里周边的景色最优美，特别是含笑花，含笑全身长着茂盛的叶子，把身体遮盖得严严实实，也是大家最喜爱的花儿。</p> <p class="ql-block">一、课前看看同学们齐齐交流一下“五一”小长假生活，她们有说有笑真的很开心😁这就是同学们的晚年生活喜乐。</p> <p class="ql-block">二、好啦又到上课时间了，今节课首先有叶老师带领同学们做好运动前热身</p> <p class="ql-block">三、继续复习和巩固太极拳和太极扇</p> <p class="ql-block">四、继续练习太极剑，能练好一套太极剑对自己的身体有很大的好处：</p><p class="ql-block">1、可以调节平衡身体各系统；</p><p class="ql-block">2、可以促进血液循环；</p><p class="ql-block">3、可以强健骨骼；</p><p class="ql-block">4、可以增强脑血管，防止血管硬化；5、可以调节神经系统，使人心胸宽广；还可以健身，养生，提高免疫力。</p> <p class="ql-block">再看看我们叶老师的教学风彩</p> <p class="ql-block">学员们的学习表现</p>