梦竹舞蹈华联旗舰店 14:00班

梦竹舞蹈妍妍老师💕

<p class="ql-block">地面方砖背肌腿部肌肉能力训练(新开内容)</p><p class="ql-block">训练方法 </p><p class="ql-block">家里有方砖的可以正常用转练习 没有原地练习</p><p class="ql-block">要求在上半身不离地的基础上背肌双腿发力向后上方双抬腿 落下是要求膝盖登直离开地面 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在家练习双手搬旁腿 因舞蹈当中有搬腿动作 所以要求两个八拍不落地</p>