快意江湖乘汉马

凭栏观涛

英雄城市，好汉归来；

快意江湖，加油马上。

42.195公里的赛道，2.6万跑者的旅程。30度的热情高温，4座桥的上下起伏。

原来，季春时的汉马，叫“汗”马，没准备10颗8颗盐丸，不喝上3瓶5瓶饮料根本hold不住！初体验的全马，叫“犬”马，没有储备足够跑量，不使出洪荒之力如何赛得完？

一个人跑马未必跑得快，一群人跑马可能跑得远。

天空没有留下翅膀的痕迹，但我已经飞过。

赛道没有踏出行者的脚印，然我已是跑过。

敬畏汉马，敬重汉马；

敬爱汉马，敬礼汉马。

这是我跑完汉马、嗮出全马的微信朋友圈。

英雄城市，历经三载除封全面开启。

江湖好汉，历尽千帆乘风快意归来。

4月16日7时30分，随着数万跑者纵情歌唱祖国，伴着赛事主持激情铿锵解说，迎着万千市民夹道热情呐喊助威，2.6万马拉松选手鱼贯通过汉马彩虹门起点。

我跟着他们奔跑，我跟着他们挥手，我跟着他们热血沸腾。迈着轻快的步伐，带着愉悦的身心，心心念念了3年的汉马、这42.195公里的最美赛道，我终于来啦。

这条始于长江岸边江汉关，止于东湖侧畔欢乐谷的公路赛道，穿越一城两江三镇四桥五湖，串联武汉金融商贸区、红色文化区、科技创新区、生态保护区……可谓是湖光山色、移步换景，江河川流、波光粼粼，高楼林立，烟火兴旺。人在路上走，胜似画中游。沐浴春风里，赛程森呼吸。

跑马江湖，爬山跨桥。武汉依水建城，两江交汇，三镇鼎立，百湖之市，江汉朝宗。武汉遍布江湖，水系相通，青山碧水，仟佰相连，城市交通注定了跨江越湖，穿山越岭，汉马赛道注定了此起彼伏，蜿蜒弯曲。业余跑者甘于踏上、能于迈步全马的赛道，注定具备强劲的心力和强健的体力。

事实上，从汉口租界区的临江大道，起跑至江汉商贸区的中山大道，再从武胜路汇集到长江大道江汉一桥，大众跑者普遍被人流所推动，受人潮所裹挟，让人声所激励。跑得慢了的，容易被“带节奏”，跑得快了的，也难免被“压节拍”。

穿过江汉一桥，辗转龟山之麓。在长江大道武胜路迈上江汉一桥，初次用脚步丈量江河，着实会让万千跑者兴奋不已:

苍翠欲滴满目看，

行者沉浸急步缓。

一江春水腾细浪，

沉醉河山须尽欢。

江河浮浮沉沉，赛道起起落落。武汉季春季、龟山腰，上午8、9点钟的骄阳，很是考验躬身迈步、努力上登的跑者。尤其是跑量不足的跑者，不充分的参赛准备加速了完赛预备的不充分，过度的激情释放导致了滥用热情的过度……归根结底，跑量不够，体力不够。身体上极限的过早出现，令跑者身心愉悦不免会受限。轻松登上万里长江第一桥的广大跑者，在这里可仰俯白云黄鹤、知音琴台，能检阅两江交汇、三镇鼎立，应欣赏潮平岸阔、风正帆悬。而对于体力不支的跑者，有的还在为克服龟山北坡，为完成13公里健康跑而气喘吁吁、挥汗如雨、艰难前行，这样一来少了欣赏沿途风景心情，没了感怀伤春悲秋的兴致。

南维高拱黄鹤楼，

行者信步龟山走。

黄鹤仙人今何在，

汉马半程此分流。

大江侧畔观春秋，

胭脂山崖桃花留。

临江有道汇沙湖，

半全跑友亦离愁。

如果说，能跑完马拉松，基础靠的是体力。那么，能跑好马拉松，应该用的是智力。其中，精神上保持敬畏首当其冲，身体上持续敬重尤为重要。比如，了解自己身体、了解赛道状况、了解天候变化，科学热身拉伸、科学配速呼吸、科学饮食补给，等等这些非常重要，绝非只是用双腿迈开奔跑，还得用身体感知奔跑；绝非只是用大脑调度奔跑，还得用心灵感受奔跑。

能量在消耗，能效在提升。这是大众马拉松选手在全马后半程非常可贵的奔跑状态，也是广大业余跑者孜孜以求的跑步境界。事实上，要做到如此，既要有体力作支撑，也要靠智力作支持，更要用毅力作支柱。否则，42.195公里的极限挑战，不是谁想跑就可以跑的，谁说跑就能够跑的，谁敢跑就会跑完的，即便你已有了参加半马的积累积淀，即便你有过参加全马的经历经验。因为，全马绝非两个半马的叠加，也绝非简单的数据对照，更绝非大家脑中的“自以为”“想当然”。

沙湖未央日当空，

汉马四桥赛居中。

往昔车水马龙地，

路宽人稀莫放松。

纵使英雄啸长空，

壮怀激烈灰一捧。

稳健完赛健康奖，

信步汉马拂春风。

楚河汉街被我们用力的奔跑甩在身后，湖光序曲让我们坚毅的脚步踩出韵律……太白放鹰台、武大凌波门、东湖林荫道、孤寂一棵树……再见东湖绿道这熟悉而又陌生景点，既心酸更欣喜，既绵长又漫长。有人说，全马，自30公里之后才是真正开启；我要说，汉马，美景从迈步东湖算是全面延展。

烈日蒸腾盐分，奔跑掏空糖原。好在湖光山色开阔着胸襟，春风绿荫驱走了疲惫。但终归，内心仍在拉锯挣扎与咬牙坚持，双腿还在机械迈动与艰难跋涉。

40公里、41公里、42公里……完赛彩虹门在招手，跑者渐行渐近；终点志愿者在助威，观众愈呼愈鼓。

欢乐谷，我跑到了！

马拉松，我征服啦！

他们说，要带着光，驯服每一头怪兽。

他们说，要缝好你的伤，没有人爱小丑。

为何孤独，不可，光荣。

人只有不完美，值得歌颂。

谁说污泥满身的不算英雄。

爱你孤身走暗巷。

爱你不跪的模样。

爱你对峙过绝望。

不肯哭一场。

爱你破烂的衣裳。

却敢堵命运的枪。

爱你和我那么像。

缺口都一样。

去吗，配吗，这褴褛的披风。

战吗，战啊，以最卑微的梦。

致那黑夜中的呜咽与怒吼。

谁说站在光里的才算英雄。

他们说，要戒了你的狂。

就像擦掉了污垢。他们说，要顺台阶而上。

而代价是低头。

那就让我，不可，乘风。你一样骄傲着，那种孤勇。

谁说对弈平凡的不算英雄。

爱你孤身走暗巷。

爱你不跪的模样。

爱你对峙过绝望。

不肯哭一场。

爱你破烂的衣裳。

却敢堵命运的枪。

爱你和我那么像。

缺口都一样。

去吗，配吗，这褴褛的披风。

战吗，战啊，以最卑微的梦。

致那黑夜中的呜咽与怒吼。

谁说站在光里的才算英雄。

你的斑驳，与众不同。

你的沉默，震耳欲聋。

You，Are，The，Hero。

爱你孤身走暗巷。

爱你不跪的模样。

爱你对峙过绝望。

不肯哭一场。

爱你来自于蛮荒。

一生不借谁的光。

你将造你的城邦。

在废墟之上。

去吗，去啊，以最卑微的梦。

战吗，战啊，以最孤高的梦。

致那黑夜中的呜咽与怒吼。

谁说站在光里的才算英雄

汉马，一座城的玉盘珍馐。

汉马，一群人的盛宴狂欢。

孤勇者的旋律还在心中升腾，

独行者的韵律仍在脚下延伸。

汉马难忘，殚精竭虑。

汉马全程，以是为记。