<p class="ql-block"> 芳菲歇去何须恨，</p><p class="ql-block"> 夏木阴阴正可人。</p><p class="ql-block"> 春意藏，夏初长。</p><p class="ql-block"> 今日，我们迎来二十四节气中的第七个节气立夏。作为夏季的第一个节气，立夏，代表着季节的转换，标志着万物由生到长的转折。此时，气温渐升，暑气渐显，林间枝繁叶茂，一片莺啼鸟鸣，悠长的夏日款款到来。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">天地始交 万物并秀</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 据《历书》记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”《月令七十二候集解》中也提到：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”此处的“假”，即为“大”，春天播种的植物到此时都已长大，世间万物进入生长旺季，大地一片欣欣向荣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 以五天为一候，古人将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”这个时节，田间和湖畔的青蛙开始鸣叫，热情欢迎着夏日的来临；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">气候变暖，生活在潮湿泥土里的蚯蚓，也爬出来翻动着掘土；阳光明媚的乡间，野菜蔓藤争相攀爬着、生长着。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"></span></p> 立夏养生健康过夏天 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立夏精神养生：笑口常开</b></p><p class="ql-block"> 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“养心”。立夏天气渐热，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到<span style="color:rgb(237, 35, 8);">静养，戒怒戒躁，保持心情舒畅，笑口常开</span>。适当参加一些消耗不大的文体活动如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，避免运动过后大汗淋漓损伤阳气。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立夏饮食养生：清心安神，调养胃气</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，人体的阳气外胜于表，人常容易感觉心烦、燥闷、睡眠差。相对人体脏腑来说是肝气渐弱，心气渐强，因此饮食上应以清淡为主，宜多食用清心安神之品。天气逐渐炎热，若贪食寒凉则容易伤及脾胃，因此在清心的基础上，一定要注意顾护脾胃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立夏起居养生：睡好子午觉</b></p><p class="ql-block"> 进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，13时至14时是午睡的最佳时间。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">药食同源食材推荐</b></p><p class="ql-block"> 金银花、桑叶、薄荷、荷叶、酸枣仁、莲子、茯苓、山药、芡实等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">普通食材推荐</b></p><p class="ql-block"> 小米、小白菜、油菜、冬瓜、西红柿、杏、甜瓜、猪肉、鸡肉、带鱼等。</p> 关于立夏的古诗和儿歌 <p class="ql-block"> 和孩子一起动手学一学吧？</p>