<br>为了帮助高三年级学生重组对高考的认知，放松心情，减压助考，凝聚意志，增强自信，提高学习效率，从容迎接高考，因此特开展高考减压赋能活动。<br><br> 一、高考祝福线上征集 主要收集来自家长和教师的祝福，旨在让高三学生感受到亲近的人对自己的鼓励和支持，振奋精神，笑对高考。 二、高三减压团辅活动 本次讲座主题为《执笔为剑，笑书人生》，由王桥英和谷明香两位老师主讲。在讲座开始前，何天宝书记表达了对高三学子的殷殷嘱托，鼓励他们好好复习，调整心态，奔赴高考。 讲座从“抓乌鸦”小游戏开始，营造欢快轻松的氛围，然后引出“心态”这个主题，通过两个案例分析来挖掘学生目前面临的困扰及隐藏资源，最后从听觉、视觉、味觉三个方面给予学生一些调解自己心态的方法，如音乐放松、眺望远方、喝奶茶等等。 三、高三学子心理信箱 为高三学子开设专门的心理信箱，给他们一个宣泄情绪和倾诉心事的途径。邮件由心理老师仔细阅读后，以书信回复的形式帮助参与者疏通烦恼、给予建议、提供安慰等等。 四、高三心理健康热线 考虑到高三学生、家长及教师可能对在某个瞬间处于心理应激状态，因此特地开通心理健康热线，值班时间为周一至周五的上午8：30——11:30，下午3:00——5:30。 五、高三学生心理调适系列手册 自助手册从睡眠管理、深度放松、认知管理、负性情绪、心理锦囊五个方面给学生提供了指导建议，涵盖了大量的心理学技术和身体练习，从认知到行为全方位调节学生状态。 <p class="ql-block" style="text-align:right;">供稿：何振芳</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审核：何 杰</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">李敏凡</p>