<p class="ql-block">中医讲：人有九种不同体质，针对不同体质调理养生的方向是不同的，而且对于不同体质容易发生的疾病种类也有所不同。所以我们应该首先清楚自己的体质，再进行日常的养生和避免一些疾病。</p><p class="ql-block">看看你是哪种体质？</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">平和体质</p><p class="ql-block">常见表现：面色润泽，头发稠密，舌色淡红，苔薄白，脉和有神</p><p class="ql-block">体育锻炼：适度运动即可，一般体育项目都可以</p><p class="ql-block">精神调适：清净理智、开朗乐观、心理平衡</p><p class="ql-block">适合饮食：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热、不用特殊忌口</p><p class="ql-block">药物调理：完全不需要</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">气虚体质</p><p class="ql-block">常见表现：元气不足，疲乏，气短懒言，自汗，舌淡苔白有齿痕，脉虚，易患感冒，病后康复慢</p><p class="ql-block">身体锻炼：以柔缓为主，不宜剧烈运动耗气，散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功</p><p class="ql-block">精神调适：气虚的朋友容易神疲乏力，四肢酸软，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">常食益气健脾食物，如粳米、山药、花生、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等</p><p class="ql-block">药物调理：</p><p class="ql-block">用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。益气健脾，渗湿止泻可选参苓白术丸(中成药);补中益气，升阳举陷可选补中益气丸(中成药);益气补血，健脾养心可选归脾丸;益气补血可选八珍汤。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">阳虚体质</p><p class="ql-block">常见表现：阳气不足，胃寒怕冷，唇色苍白，嗜眨乏力，排尿频繁，舌淡胖嫩</p><p class="ql-block">身体锻炼：适合做舒缓柔和的运动为主</p><p class="ql-block">精神调适：阴虚者常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲，应沉静内敛</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">宜食温阳食物，如羊、鹿、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平时可以用当归生姜羊肉汤</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">选补阳驱寒，温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">阴虚体质</p><p class="ql-block">常见表现：阴液亏虚，口燥舌咽干，手足心热，大便干燥，舌红少津</p><p class="ql-block">身体锻炼：适合动静结合，太极拳，八段锦;控制出汗量，需要时及时补水</p><p class="ql-block">精神调适：恬淡虚无，精神内守，冷静沉着</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">梨、百合、银耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃葱姜蒜椒</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">滋阴清热，滋养肝肾之品。如女贞子、山茱萸、麦门冬、天门冬、枸杞子;滋阴补肾用六味地黄丸或左归丸。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">痰湿体质</p><p class="ql-block">常见表现：形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻，痰多，多汗</p><p class="ql-block">身体锻炼：容易身重易倦，应长期坚持锻炼，慢跑、球类、武术、舞蹈等多晒晒太阳</p><p class="ql-block">精神调适：养神</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">少甜腻，少喝酒，多健脾利湿，化痰祛湿食物</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">调补肺脾肾，可用温燥化湿燥湿化痰可用三子养亲汤(三籽粉)，清胆和胃可以选用温胆汤</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">湿热体质</p><p class="ql-block">常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，舌苔黄腻</p><p class="ql-block">身体锻炼：适合高强度大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类等</p><p class="ql-block">精神调适：放松身心，接触大自然</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、薏米，饮石竹茶，少喝酒，少吃海鲜</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草，或平胃散;</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">血瘀体质</p><p class="ql-block">常见表现：血行不畅，肤色晦暗，形体偏瘦，健忘烦躁，舌头下脉络暗紫</p><p class="ql-block">身体锻炼：做有益心脏的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦</p><p class="ql-block">精神调适：保持乐观情绪，气血和畅</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">红糖、丝瓜、玫瑰花、桃仁等</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等养血物;活血化瘀可以用血府逐瘀汤;或桂枝茯苓丸。</p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">气郁体质</p><p class="ql-block">常见表现：气机郁滞，神情忧郁，体型偏瘦，舌淡红苔薄白</p><p class="ql-block">身体锻炼：宜动不宜静，跑步、爬山、武术、游泳等</p><p class="ql-block">精神调适：看剧、听相声、轻音乐、多社交</p><p class="ql-block">适合饮食:</p><p class="ql-block">多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜</p><p class="ql-block">药物调理:</p><p class="ql-block">常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮;疏肝解郁还可以用逍遥丸，四逆散，越鞠丸等。</p><p class="ql-block">09特禀体质常见表现：先天异常，过敏体质，遗传病体质，胎传体质等。情况复杂，需要根据具体情况进行调养</p>