<p class="ql-block"> 自清初（约1670年）河南温县陈家沟陈王廷创陈式太极拳以来，陈家沟陈氏世代传习，代有名手，并积累了一套锻炼方法，总结一些锻炼要领。五代后，传至陈长兴时产生陈式新架，随后又产生了赵堡架。故陈式太极拳有老架、新架、赵堡之分。</p><p class="ql-block"> 陈式太极拳原有五路，至陈长兴时，仅传一、二（炮捶）路。这时陈氏拳家，已由博返约，专精于两套拳和推手（原称：擖手、打手、扳跌）。传至陈长兴之曾孙陈发科时（1928年陈发科应邀去北京传拳），传的就是陈式太极拳第一路和第二路（原称炮捶一路）。</p> <p class="ql-block"> 一、二路的特点及异同</p><p class="ql-block"> 第一路特点：以柔为主，由松入柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，质量唯柔软是求。柔软是化劲的基础，运用柔软以迎刚，可以化刚为乌有。</p><p class="ql-block"> 初期动作力求徐缓，以揣摩行气运劲，全身内外，一动皆动，使身体处处保持平衡而不失其势，练成随遇平衡的技能。缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕圆转，功深后能达到即化即打，依着何处便从何处击去的技术。发劲的运用，原则上是没有牵动则不发。缠丝劲的锻炼能逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内劲。</p><p class="ql-block"> 陈鑫曾说：“一举动，轻重、刚柔俱发。”可以说，陈式太极拳特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭。这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。</p><p class="ql-block"> 第一路是以身领手的动作为主。足随手运，动分（离心力）静合（归于中心）、不断变化，不断调合。技击性战略原则，以静制动，以柔克刚，后发制人。练拳速度快慢相间，一般约为八分钟练完一套拳。运动量可以调节，架子分高、中、低三种，可以分别适应于疗病保健，增强体质，学习技击的目的。陈发科个别教学时，一般教学方法是一开头就要求动作与呼吸行气结合。现在的集体教学和看图自学的情况下，应以先学会动作、明白其技击作用，才不致随便划弧，练糊涂拳。俟动作熟练后，再逐式的逐渐结合呼吸运气，以免顾此失彼，甚至练出偏差。</p> <p class="ql-block"> 第二路（炮捶）特点：由松入手，刚中寓柔，以刚发为主。行气运劲，以缠丝劲锻炼为主，而刚发的动作较多。</p><p class="ql-block"> 质量以刚强是求。刚强是克制柔弱之道，而至刚亦能克刚，故以刚中有柔，为克柔胜刚之道。刚遇刚刚坏，柔遇刚则摺，隙匾乃见，是为我顺人背之关键。动作以迅速占势、占先。由迅速得以遇隙即击而不失其机，所谓“知机其神”。技击性战略原则为隙开则迅速占先，发则所挡必靡、必摧。</p><p class="ql-block"> 第二路有“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作，又多发劲、震足，故迅速疾快，一般约为三分钟练完一套拳。由于速度快，爆发力强，原来不适宜年老体弱者练习。近代经陈发科在北京授拳时，改进教学方法，对一般学习者，亦从松柔入手，以用意贯劲，代替发劲、震足，速度稍放慢而又快慢相间，故不独青少年爱习此拳，即使老年爱好武技者亦能适应。但陈发科没有把老架任意修改，仅在运动量上作不同要求的调整，因而其套路还是老架。 </p> <p class="ql-block"> 这两套拳都是从松柔入手，积柔成刚，刚柔相济。从慢到快，快后复慢，而又都是快慢相间，所以能适应推手时的缓应急随。都以缠丝劲为核心，以内劲为统驭是其共同特点。但一路是在中气贯足下的基础上体现出柔缠中显柔、缓、稳的特点；二路炮捶则在中气贯足下的基础上，体现出柔缠中显刚、快、脆的特点。窜蹦跳跃、闪展腾挪的动作比第一路为多，速度比第一路为快。因此，第二路的刚、快、脆可与第一路的柔、缓、稳互为补充，相辅相成。</p><p class="ql-block"> 早先，河南温县陈家沟著名拳家，都是兼擅一、二路。据传说，凡欲练二路炮捶者，必须先有练三年一路的基础方可。当前，爱好学习陈式太极拳者，特别是青少年，対二路炮捶更为喜爱。我认为，可以在先学二路炮捶的起初一、二年内，把速度放慢些，待动作练正确，练得柔顺后，再逐渐加快速度。</p><p class="ql-block"> 要记住柔中寓刚、积柔成刚，保持“柔中寓刚、刚中带柔”的特点。</p> <p class="ql-block">待续</p>