<p class="ql-block">水煮玉米</p><p class="ql-block">做法：把新买的玉米扒皮去须，放入清水煮熟即可。</p><p class="ql-block">1.排肠毒</p><p class="ql-block">玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。</p><p class="ql-block">2.降低血中胆固醇</p><p class="ql-block">玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。</p><p class="ql-block">3.利尿消肿</p><p class="ql-block">玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。</p> <p class="ql-block">水煮毛豆</p><p class="ql-block">做法：把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可。</p><p class="ql-block">1.防动脉硬化</p><p class="ql-block">毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。</p><p class="ql-block">2.安神助消化</p><p class="ql-block">常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。</p><p class="ql-block">3.疲劳乏力</p><p class="ql-block">毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。</p> <p class="ql-block">水煮核桃</p><p class="ql-block">做法：核桃剥出洗净，锅里放清水，加大料、花椒和适量盐继续煮，直到没有涩味即可。</p><p class="ql-block">1.增强脑功能</p><p class="ql-block">水煮核桃仁含有丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些都是大脑代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；</p><p class="ql-block">2.去面部皱纹</p><p class="ql-block">水煮核桃仁含有的大量维生素E，可以增加皮肤弹性，改善皱纹；核桃所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化有很好帮助。</p><p class="ql-block">3.利于糖尿病恢复</p><p class="ql-block">水煮核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于非胰岛素依赖型糖尿病效果很好。</p> <p class="ql-block">水煮梨</p><p class="ql-block">做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用。</p><p class="ql-block">1.慢性咽炎</p><p class="ql-block">经常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。</p><p class="ql-block">2.缓解高血压症</p><p class="ql-block">高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水；</p><p class="ql-block">3.保护肝脏</p><p class="ql-block">经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，另外对其他肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善。</p> <p class="ql-block">水煮大枣</p><p class="ql-block">做法：把整个大枣加枸杞、黑糖加水煮开，然后冷到合适温度饮用即可。</p><p class="ql-block">1.抗癌提高免疫力</p><p class="ql-block">红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果。</p><p class="ql-block">2.抗过敏</p><p class="ql-block">大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。还可以提高皮肤免疫力，可以防止过敏的再次发生。平时喝点大枣煮的水会更有帮助。</p><p class="ql-block">3.保护肝脏</p><p class="ql-block">有实验证明，对肝损伤的家兔，每日喂给大枣煮的水1周后，结果血清总蛋白与白蛋白有明显增加，表明大枣对肝脏有保护作用。</p> <p class="ql-block">水煮花生</p><p class="ql-block">做法：把花生放入清水中，加稍许盐，大料煮熟后闷10分钟左右即可。</p><p class="ql-block">1.改善营养不良</p><p class="ql-block">花生煮过后会更好的保留花生中的植物活性化合物，而这种物质对一些营养不良，心血管病都有很好的预冶效果，所以身体消瘦，肠胃吸收不好的朋友都可以用来改善一下。</p><p class="ql-block">2.防癌、心脏病</p><p class="ql-block">煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化剂。而抗氧化剂可以预防疾病、心脏病，十分有利于人体的健康。</p><p class="ql-block">3.防脑梗死</p><p class="ql-block">煮熟后的花生所含的白藜芦醇成分具有很强的生物活性，不仅能抵御疾病，还能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死与脑梗死。</p> <p class="ql-block">微信ptx84000</p>