养生小知识，预防植物神经紊乱。

深圳宏元堂中医客服胡登华

对于人体来说，全天摄入的营养大概在50%~70%，从早餐获得，不吃早餐，易出现胃病，胆结石等，不吃早餐易贫血，免疫力下降，不吃早餐，易引发各种炎症，没有足够的情绪荷尔蒙，所以一定要记得吃早餐！

我们在起床后可以锻炼5分钟，不仅可以为我们的身体充电，还可以燃烧我们的卡路里。
减肥的话呢，建议我们8点以后就不要吃东西，还有晚上10:30--11:30期间入睡，睡眠质量会更高。
睡眠是个消除体力，恢复疲劳的过程。
还有女孩子们少喝奶茶，奶茶是个高热量的饮品，对我们的身体也不好，还会容易得高血压和糖尿病，当然，男孩子也是一样的。
还有一点空腹不要和蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。

在平常的日常护理中：
头发：
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
2.大脑：
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤：
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
4.眼睛：
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
5.牙齿：
芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研?咳嗽狈⑾郑刻斐愿鲡ê锾遥墒够伎谇话┑姆缦战档?50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

饭后饮食：①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。