【新时代文明实践在社区】共和家园开展拉伸与呼吸健康知识宣传讲座

共和家园居委

　　为进一步倡导居民建立健康的生活方式，增强居民自我健身意识，全力打造和谐幸福社区，4月27日下午共和家园开展了拉伸与呼吸健康知识宣传讲座。

　　讲座邀请到了宝山区社区学院身心保健类课程专业教师-许曌老师，许老师具有硕士研究生学历，毕业于华东师范大学，持有上海家庭教育指导师培训证，曾多次参与市级社区教育实验项目的开展，市、区社区教育教学评优获二等奖，是上海市远程老年教育优秀辅导员。

　　讲座通过拉伸、呼吸、正念冥想的形式帮助学员达到身体和情绪的双重放松。针对身心的互相作用，来全面的进行放松练习。主要采用的是拉伸的练习，从整体的基础拉伸开始，解除僵硬，疼痛的束缚。而情绪的放松从深呼吸入手，进行由简单到深入的呼吸练习，借由呼吸这一形式，放松情绪释放压力。

　　居民们对讲座内容很感兴趣，纷纷跟着老师开始练习，大家表示在平时的生活中忙忙碌碌很容易感到身心疲惫，学会了这个健身方式，可以让自己得到放松和解压。

　　通过本次健康知识讲座的开展，增强了居民的自我身心健康意识和能力，为构建健康、文明、和谐的社区打下了坚实的基础。