<p class="ql-block">4-25心智智慧——</p><p class="ql-block">化解孩子考前心理阻力摆脱压力紧张焦虑情绪</p><p class="ql-block">每一个父母都希望孩子心力足够强大，在考试过程中总有一份微微的喜悦感，不是很强的那种。</p><p class="ql-block">考前的心理阻力：</p><p class="ql-block">（可以解决孩子的心理阻力，可以亲子共学）</p><p class="ql-block">没复习好、担心考不好，考有不会的题目，过于自信或者没自信，考试发挥失常、考前空白。</p><p class="ql-block">父母认为：考就好了，有什么实力就考什么成绩</p><p class="ql-block">不背负的考试才不会有畏惧。</p><p class="ql-block">破“怕”，把它化解掉</p><p class="ql-block">因为怕，既而担心有什么恐惧，孩子们在一线，最有感觉</p><p class="ql-block">怕的背后是什么 一旦看清，问题就会解决一大部分；我们看不清，问题就会被放大。不在；</p><p class="ql-block">白天走的一条路，不怕；晚上走同样的路，怕；因为我们对晚上的路没有觉知，黑暗中就自动自动进入恐惧状态。</p><p class="ql-block">失眠：</p><p class="ql-block">因为怕还有人会睡不好，一种开心兴奋，一种是脑中有一个怕，又分别知道和不知道的怕，检查念头又查不出来。</p><p class="ql-block">1、 实力</p><p class="ql-block">举例：让我们家长考一年级时，我们不紧张，实力水平我们期待之间，我们与内在之间的距离的差距越大就会慌张，同时也决定我们是在消耗还是期待， HOLD住，考前很</p><p class="ql-block">1. 行动是化解焦虑最好的办法</p><p class="ql-block">2. 行动本身就是成功，做到本身就是自信</p><p class="ql-block">3. 创造“我行”的感觉</p><p class="ql-block">2、 期待</p><p class="ql-block">期待与实力之间的距离，用觉知</p><p class="ql-block">一段时间特别焦虑，有事放不下，甚至失眠，看是否有这种体验，</p><p class="ql-block">事越 来越来，慌张紧张焦虑越来越多，一直在害怕，当开始行动时，恐惧和焦虑开始减少</p><p class="ql-block">1、 行动是化解焦虑最好的办法</p><p class="ql-block">2、 行动本身就是成功，做到本身就是自信</p><p class="ql-block">3、 创造“我行”的感觉</p><p class="ql-block">感觉是真实的生命，我们通过不断一点点累积，实力在不断增加，不断的累积和做到，创造感觉到我行我自信的状态。</p><p class="ql-block">当一个人脑神经长期处我行的状态，</p><p class="ql-block">我行…我就是…</p><p class="ql-block">1、 热爱VS恐惧</p><p class="ql-block">期待是孩子是自己的期待，我们自己看看我自己心目中的目标是我心甘情愿去想还是被逼去想，我的期待是一种主人的思想还是奴隶的思想。</p><p class="ql-block">主人的期待是热爱还是恐惧的：热爱</p><p class="ql-block">努力的期待是热爱还是恐惧的：恐惧</p><p class="ql-block">我选择做什么？</p><p class="ql-block">人民当家做主而不是做努力，从今天开始我选择做学习的主人，奴隶就是天天被人批评着。</p><p class="ql-block">谢谢老师送给我50道题（主人心态）</p><p class="ql-block">2、极端完美期待</p><p class="ql-block">奇葩：每个对自己的目标或多或少都有期待，极端完美期待，高不可攀。</p><p class="ql-block">（不允许不完美，经常在恐惧中的人更容易追求极端完美）</p><p class="ql-block">害怕被嘲笑，害怕有瑕疵</p><p class="ql-block">在恐惧中常常出现“完美期待”</p><p class="ql-block">越期待完美，越容易出现问题，恐惧感也会随之而来，而且越来越强，最后崩溃。</p><p class="ql-block">4、 创造“我不行”的感觉</p><p class="ql-block">假如空间差距还剩10，同样的差距造成还有不同的心态，比如：外部的环境；</p><p class="ql-block">3、 看法</p><p class="ql-block">假如你的房间有一条蛇，甚至是1万条蛇，当一看见就瞬间变成1条。</p><p class="ql-block">未觉醒时一万条蛇，觉醒时一条蛇。</p><p class="ql-block">假如这一条蛇就喜欢缠着你，眼睁睁看着蛟你两下，蛟了你还来劲了，甚至咬了三口、四口，现在你的想法是怎么样？问：你的恐惧在哪？是蜷缩还是准备战斗，到恐惧的最后阶段到了需要萎缩的时候了，剩下的是我们的斗志在处理？进行了一段时间，蛇了累了，这个时候你是睡还是不睡呢？</p><p class="ql-block">恐惧是怎么样还一万在慢慢消失的？</p><p class="ql-block">我们会在逃跑中喂养恐惧，恐惧和焦虑一直在高水平。</p><p class="ql-block">面对就可以让恐惧从一万变到一，每一个坏结果都要试一试。</p><p class="ql-block">1、 面对：每一个坏结果</p><p class="ql-block">2、 允许：面对的强者</p><p class="ql-block">不允许：逃避的弱者（落后就要挨打）</p><p class="ql-block">我们选择了做逃避的弱者，你弱它就天天欺侮你。</p><p class="ql-block">无论考得好不好，都允许发生，面对强者，外面的问题就会越来越小。</p><p class="ql-block">4、 反馈</p><p class="ql-block">其它还做得不够好，负向的反馈。</p><p class="ql-block">经常负向反馈，就会觉得不行，导致发挥不行，</p><p class="ql-block">增强一个人内在“我行” 的感受就是正向反馈</p><p class="ql-block">增强一个人内在“我不行”的感受就是负向反馈</p><p class="ql-block">3、 狮子VS靠山</p><p class="ql-block">作业：（每梳理一件就放到助考百万行里面）</p><p class="ql-block">让孩子成为主人</p><p class="ql-block">找到助考孩子五件非常棒的感受</p><p class="ql-block">如果找不到和孩子无限畅谈，就告诉孩子老师要求我们做，每一个孩子都需要拥有“我行”的状态，让孩子感受到我行。</p><p class="ql-block">每周梳理正向反馈的平台，孩子的成绩，底层的能量是十足。</p>