调整心态减压力策略复习迎高考

梦想之旅

2023届高考前专题讲座暨心理辅导 春草有信染流年， 杏花十里梦犹香。 男儿壮志在四方， 不负韶华惜时光。 　　春风至，时光逝。高考渐行渐近，伴随着家长们期盼的目光，学生们助威的掌声，彭阳县第三中学2023届高三年毕业生，怀揣大学梦，即将迎来最后的洗礼。为呵护学生心理健康，缓解学生学习压力、紧张情绪，帮助高三学生树立高考信心，调整学生学习状态，赋能心理，助力高考，彭阳县第三中学中学于2023年4月19日晚上开始，分学科，分时段在学校报告厅分别举行了为期三个晚自习，共十一场“考前动员、减压赋能”的团体心理辅导活动和专题讲座。在教务处安排、高三年级组组织和配合下，邀请了本校校长在报告厅给同学们作了考前心理辅导。全体高三学生和班主任参加了此次心理团队辅导活动。 　　物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜力，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，使同学们长时间处于高度紧张状态之中，同样会产生极多消极影响。也就是过犹不及之道。为此韩校长从以下几种策略帮同学们减压赋能！ 策略之一:建立良好的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的复习备考时，你可以将内心的狐疑，不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此理下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，同学们都要以平常心对待高考，心情自然稳定。 　　策略之二:不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对同学们预测高考有一定的参考价值，但不能以此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当瘟疫，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定终生。 　　策略之三:师生结对交流 在三年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想、心理上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足消除不良心理，调整复习备考状态，会使自己始终处于最佳的竞技状态之中。 　　策略之四:学生之间相互鼓励 处在高考备考期间的同学们最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心现理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是自己的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。 　　二：分学科专题讲座 （一）：组建专题讲座教师团队 语文：杨树辉 杨森 数学：杨盼虎 英语：陈荣 政治：韩玉珍 历史：江波 地理：殷方亮 物理：任世功 化学：王志成 生物：朱怀琴 （二）：分学科进行考前专场讲座 2023年4月18日晚在学校报告厅进行语数英专场讲座。语文杨树辉、杨森两位老师就高考前语文基础知识及高考前语文作文给同学就复习策略、复习方法、答题技巧等进行点拨知道！ 　　1：语数英专场语文杨树辉老师就高考前二三轮语文基础知识复习分类分层知道。晨读晚练、夯实基础。考点训练、实现突破。字音字形、标点符号、语言运用等进行详细讲解。强调学生注意几种病句：不合逻辑、表意不明、结构混乱、成分残缺或累赘、搭配不当及语序不当。 　　语文杨森老师就高考前作文训练及书写进行深入浅出、旁征博引指导。同学们如沐春分！ 　　数学老师杨盼虎从构建知识网络、提高模拟练习效果、恰当处理好“高原现象”、学法指导、做好二轮复习等方面进行专题和心理辅导！ 　　英语学科，陈荣老师就专题“完形填空”做了深入浅出、点面结合的讲解。（1）：«普通高中英语课程标准»对完形填空的基本要求。（2）：完形填空语料分析。（3）：完形填空命题特点。（4）：完形填空考查的能力。（5）：完形填空解题思路。（6）：完形填空微技能。 2：政史地专场讲座 　　政治韩玉珍老师，从端正态度，调整心态。回归课本，查漏补缺，夯实基础。研磨高考试题，明确内容和形式等方面细致入微点拨！ 　　历史江波老师从研读高考试题、把握命题规律。选择题解答。考试“四到位”有规律解决非智力因素造成的考试失分。研读热点，把握备考方向的准确性几方面细讲深剖。 　　地理殷方亮老师从选择题的命题规律、选择题应试策略、选择题应试技巧、选择题类型、审题时注意表述要求等分类归纳。 　　3 理化生专场 　　物理任世功老师就心理素质及考试规范性问题、考试内容及应对策略、高考涉及几大内容（能源问题、信息题、搭桥题、力学、热学、电学……）等方面系统讲解。 化学王志成老师就一下五方面有深度阐释：熟悉试题结构、合理确定答题策略、考前专题梳理、考试过程中常见问题处理、冲刺前准备。 生物朱怀琴老师是位阳光向上，教学能力强、经验丰富、曾参加高考阅卷的老师。就高考试卷注意事项、生物二三轮复习策略、2023年生物命题趋势分析讲解。 　　篇后语 有这样一种声音 有这样一种声音,它在世俗的争论和目光中长大; 有这样一种声音,它作为历史和真理的忠诚信徒,穿越历史破空而来; 有这样一种声音,它以合作团结的火光支起社会的脊梁。 这就是团结合作求双赢的声音。 这就是过独木桥比赛时,双方以合作而顺利过桥,让人为之击掌赞叹的声音。 因为缺少这样一种声音,我们在这个纷繁芜杂的社会中看到了人性最脆弱的姿态。冰心说过:“爱在左,同情在右,走在生命的两旁,随时撒种,随时开花,将这一径长途,点缀得鲜花弥漫,使穿枝拂叶的行人,踏着荆棘,不觉得痛苦,有泪可流,却不是悲凉。”如今有太多的欲壑难填,又有太少如林则徐般的人,才有了无数人哄抢行人不小心掉落在地上的万元现金的场景,才会有众人看到老人倒在路旁而无人搀扶的冷漠，倘若我们用一种团结之心培芬芳育桃李、用合作之意去共创美好家园,定会有更多人性的光辉和斑斓让我们领略。菩萨低眉,不只因众生苦厄,还因世间有爱和慈悲。愿世人心怀团结合作之声,让爱充分奔涌。 而因为拥有这样一种声音,我们在这个纷繁芜杂的社会中看到了生命最勇敢的姿态。回首历史，当年曹孟德南征,准备彻底消灭刘备和孙权,孙刘二人若没有团结合作之心,怎会有以少胜多赤壁之战?回首今朝,如不是比赛双方团结合作,又怎么能顺利地走过独木桥?心怀团结合作之声,才能将努力与付出深植人生的土壤,孕育出一片浓郁的碧绿。 流光雕镂于火红的花瓣,笛声沉睡于如雪的窗纸。凭栏远眺,思绪静寂。 看屈原峨冠博带独立寒秋喟然长叹。 看苏轼身行万里独卧僧庵自品落寞。 看他们在困境中顿悟:心怀合作之声才能与降临山巅的朝阳共舞,与夜幕初垂的皎月齐光,与涨落的潮汐击节而歌！