<p class="ql-block">兴趣饲养攻略</p><p class="ql-block">兴趣饲养三步法：</p><p class="ql-block">第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。</p><p class="ql-block">第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。</p><p class="ql-block">第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。</p><p class="ql-block">不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。</p><p class="ql-block">比如说你要培养健身的兴趣，第一步最好是认识一群健身的人——最好以前是和你一样的胖子——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……</p><p class="ql-block">总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。</p><p class="ql-block">这时候，你应该做的第二步是尽可能多地搜集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么方法好一些，了解适合自己的方式，知道什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。</p><p class="ql-block">于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观连接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难，以至于自己有挫败感。</p><p class="ql-block">比如说我每次要减肥总是没有动力：</p><p class="ql-block">第一，因为我不太在意外表（太帅了对讲课不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊，我总对自己这样说）；</p><p class="ql-block">第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。</p><p class="ql-block">一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活5～10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以你其实是赚到了更多的时间可以思考。同时，锻炼能让你每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。</p><p class="ql-block">选摘自古典《你的生命有什么可能》</p>