<p class="ql-block">身体缺肉类的表现：</p><p class="ql-block">1.皮肤粗糙：肉类食物当中富含维生素b族，维生素a，维生素d等，长期不吃肉会面临维生素不足的风险，导致皮肤变得粗糙。</p><p class="ql-block">2.走路、爬楼困难：</p><p class="ql-block">研究发现，跟摄入蛋白质较少的人相比，摄入更多蛋白质的人，患功能障碍的可能性低30%，也就是说老年人摄入蛋白质不足，不能维持肌肉和骨骼质量，会影响到日常的行为，表现出走路或者爬楼梯困难。</p><p class="ql-block">3.内分泌失调，衰老加快：</p><p class="ql-block">脂肪是人体激素分泌的原材料，长期不吃肉会导致脂肪摄入不足，进而会影响到激素分泌，加快身体的衰老。</p><p class="ql-block">4.脸色苍白、贫血：</p><p class="ql-block">肉类食物当中含有丰富的血红素铁，极易被人体吸收，长期不吃肉会导致体内缺乏铁元素引起缺铁性贫血。</p><p class="ql-block">医生建议：年过55岁，这3种肉尤其要多吃…</p><p class="ql-block">1. 牛肉：相比于猪肉，牛肉当中含有更加丰富的氨基酸和蛋白质，其中还含有肌氨酸维生素b6，能够提高身体的免疫力和新陈代谢能力。牛肉中的热量和胆固醇含量都比猪肉要低，非常适合55岁以上的人群食用。</p><p class="ql-block">2. 鸡肉：鸡肉当中含有丰富的蛋白质，脂肪含量很少，55岁以上的人群可以多吃一些鸡肉，鸡肉当中含有卵磷脂，对身体各个器官都有好处。</p><p class="ql-block">在制作鸡肉的时候建议选择煲汤，或者炒的烹饪方式，不要使用油炸的烹饪方式，因为会让脂肪含量升高不利于身体的健康，同时做鸡汤的时候后，尽量少喝点汤。</p><p class="ql-block">3. 鱼肉：鱼肉当中含有丰富的矿物质元素，不饱和脂肪酸，叶酸，维生素B等成分，适当吃鱼肉能够预防心脑血管疾病，保护大脑和眼睛。鱼肉当中的脂肪含量较少，55岁以上的人群可以多吃一些鱼肉。</p><p class="ql-block">想要健康长寿不生病，不仅要吃肉也要吃菜，荤素搭配才能让身体更健康，尤其是55岁以上的人群，更要注意荤素搭配，不然容易患上贫血，营养不良等疾病…祝福老人们都能长有自由行走的健康！</p><p class="ql-block">（阅读分享）</p>