<p class="ql-block">万行大和尚---呼吸篇二深呼吸深呼吸念头是在呼气时产生的 对治散乱 对治散乱是用训练呼吸的方法：深吸一口气到丹田 停在那儿 既不呼也不吸 这是什么境界？没有杂念 心内灵灵明明 身心高度放松 5秒钟一过 又有了杂念 你可以在这5秒之内进入初禅 当你吸一口气停在那里时 没有妄念因为念头是在呼气时产生的 ---万行大和尚 心息合一 每一个呼吸之间有一个短暂的空隙 空白 没有吸 也没有呼 实际上开悟成道就在这个空隙中发生 即前念过去了 后念还没有升起 中间进去了就进去了 如何延长这个空隙 吸气时 吸入丹田 把身体吸满 停留几秒 呼气把体内的气全部呼出去 心念随着呼吸进出 如此心息合一 即得神通 能打开脉结---万行大和尚宝瓶气 三个步骤 用深呼深吸练成了 就可以练宝瓶气（宝瓶气就是憋气）宝瓶气一练（气一憋饱丹田就发热）就达到拙火定的效果 拙火定就是丹田发热 通过宝瓶气 拙火定把水烧开 或者说是火柴点燃的作用 ---万行大和尚 深呼深吸万行大和尚---呼吸篇二深呼吸腊八心息合一即得定人在这里 心也必须在这里 如何用功？ 如何用功？呼吸抓不住 你是坐不住的所谓气散 神也散 神散 气更乱 祖师说 “心息合一即得定”何时我们能把自己的呼吸和念头训练到合二为一你就能捕捉到道的影子了我们的心跑掉了 是因为念头没有与呼吸合二为一融为一体无论你是参话头、修止观、念佛，还是看自己的念头 你人在这里 心也必须在这里 ---万行大和尚 怎么让气足？ 怎么让气足呢？就是练宝瓶气 念六字大明咒类似于密宗的修“宝瓶气”一定要吸满呼尽如果把肚子呼憋吸进来的气就会沉入丹田---万行大和尚 风箱原理 后天的精气神能推动先天的精气神 可以把它激活 起到推动作用今天告诉你们这个“东华禅”的方法就是在把它唤醒通过丹田深呼深吸的方式我们的肚子就像个风箱一样……你丹田的气没有下沉这个风箱没有完全拉到底你身体素质强不强 取决于你丹田的丹气开发了多少肚子就是风箱的原理 推到底 拉到底很快你的阳气就被激活了 ---万行大和尚万行大和尚 呼吸篇二</p>