<p class="ql-block">秋冬季节天气干燥、寒冷，人容易疲劳、阳气不足。只需在秋冬季常做下面的小动作，就会改善秋燥、温暖身体。</p> <p class="ql-block">发常梳</p><p class="ql-block">经常梳理头发，能够扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒、消除疲劳。用手指头，木梳子或者牛角梳。❗塑料的不适合</p> <p class="ql-block">面多擦</p><p class="ql-block">用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。</p> <p class="ql-block">齿常叩</p><p class="ql-block">牙齿多活动，相互叩一下，能够保持牙齿健康，有助于缓解疲劳。</p> <p class="ql-block">呼浊气</p><p class="ql-block">多走出户外呼吸新鲜空气，能够促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。</p> <p class="ql-block">腹自揉</p><p class="ql-block">用手掌按摩腹部，适当揉搓可以帮助消化、消除淤积、益气强身。</p> <p class="ql-block">搓足心</p><p class="ql-block">每天洗脚按摩足心，能够消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。</p> <p class="ql-block">拍拍肩</p><p class="ql-block">腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩时腰向左转，另一手背拍腰骶部。反过来做也可以。由于肩部有肩井穴，拍打此穴能够起到疏通气息、行气活血的作用。</p> <p class="ql-block">扭扭腰</p><p class="ql-block">拇指在前，其余四指在后，腰部向右、向左扭动，接着可以做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。</p> <p class="ql-block">每天在家快练起来吧！</p>